Woher weiß ich, ob ich einen langsamen Stoffwechsel habe?
Stoffwechsel ist die Art und Weise, wie der Körper Kalorien verwendet, um Energie zu erzeugen, und es scheint ein paar glückliche Menschen auf dem Planeten zu geben, die „alles essen“ können und niemals ein Pfund zunehmen. Viele Menschen haben einen durchschnittlichen Stoffwechsel, aber der Mangel an bestimmten Dingen wie einigen Hormonen kann die Art und Weise verändern, wie der Körper seine Kalorienumwandlung durchführt. Manchmal sind diese Veränderungen natürlich und manchmal können sie das Ergebnis von körperlichen Problemen sein. Je nachdem, was das Problem verursacht, treten unterschiedliche Symptome eines langsamen Stoffwechsels auf.
Zum Beispiel verlieren Frauen in den Wechseljahren den Zugang zu Hormonen wie Östrogen, die eine wichtige Rolle dabei spielen, die Gewichtszunahme auf ein Minimum zu beschränken. Während der Fortpflanzungsjahre ist der Kalorienbedarf in der Regel höher, da eine gewisse Fettspeicherung erforderlich ist, wenn Frauen Kinder haben möchten. Nach den Wechseljahren benötigen Frauen tendenziell weniger Kalorien und nehmen leichter zu, insbesondere im mittleren Bereich. Es ist richtig, dass Frauen nach den Wechseljahren einen langsameren Stoffwechsel haben als vor den Wechseljahren, obwohl einige Frauen möglicherweise keinen nennenswerten Unterschied bemerken, besonders wenn sie sich gesund ernähren und sich viel bewegen.
Eine der Hauptursachen für den „langsamen Stoffwechsel“ ist ein niedriger Schilddrüsenhormonspiegel, der eigentlich ziemlich häufig ist und bei Männern und Frauen auftreten kann. Die Symptome für einen langsamen Stoffwechsel werden normalerweise als identisch mit denen für eine Schilddrüsenunterfunktion aufgeführt, und viele Menschen meinen möglicherweise eine Schilddrüsenunterfunktion, wenn sie von einem langsamen Stoffwechsel sprechen. Diese Symptome sind Müdigkeit, leichte Gewichtszunahme, Schwierigkeiten beim Abnehmen, Austrocknen der Haut, spröde Nägel, niedrigere Körpertemperatur als zur Mittagszeit, Menstruationsstörungen, Depressionen und erheblicher Haarausfall. Es müssen nicht alle Symptome vorliegen, damit eine Hypothyreose vorliegt.
Wenn Schilddrüsenerkrankungen ignoriert werden, können sie kumulativ zerstörerische Auswirkungen auf den Körper haben, einschließlich vorzeitiger Alterung und frühzeitiger Verschlechterung der geistigen Schärfe. Es lohnt sich, auf Schilddrüsenerkrankungen untersucht zu werden, wenn einige dieser Symptome vorliegen oder wenn der Verdacht auf einen langsamen Stoffwechsel besteht. Für diejenigen, die anfänglich einen leicht erhöhten Schilddrüsenhormonspiegel aufweisen, aber einen normalen Schilddrüsen- 3 und Schilddrüsen-4-Spiegel haben, kann es wichtig sein, die Ärzte nach dem Antikörpertest für Schilddrüsenperoxidase zu fragen. Dies kann Hashimoto-Thyreoiditis diagnostizieren, die häufigste Autoimmunerkrankung der Schilddrüse, und eine, die häufig übersehen wird.
Eine andere Möglichkeit, den Stoffwechsel zu betrachten, besteht darin, die verbrauchten Kalorien mit den verbrannten Kalorien zu vergleichen. Es kann schwierig sein, genau herauszufinden, wie viele Kalorien verbrannt werden, da dies von Größe, Muskelmasse und Aktivitätsniveau abhängt. Sogar die Intensität während der Aktivität könnte die Zählung ändern, aber mit einem Kalorienzähler können die Menschen eine faire Schätzung des Kalorienverbrauchs pro Tag erhalten. Sie können auch verfolgen, wie viele Kalorien sie aufnehmen. Bei mäßiger Aktivität und mäßigem Kalorienverbrauch (abhängig von Größe, Alter und Geschlecht) sollte das Gewicht stabil bleiben. Wenn es jedoch zunimmt, kann dies auf einen langsamen Stoffwechsel zurückzuführen sein.
Manchmal führen andere Dinge zu einem langsamen Stoffwechsel, und die Hauptsymptome können nur eine Gewichtszunahme sein. Dies kann das Verhungern oder das unregelmäßige Essen einschließen. Menschen, die nicht in regelmäßigen Abständen essen, neigen dazu, nicht mehr abzunehmen oder sogar zuzunehmen, da ihr Körper möglicherweise so viele Kalorien wie möglich zu sparen beginnt. Medikamente können auch die Art und Weise verändern, wie einige Körper mit Kalorien umgehen, und können die Fähigkeit des Körpers, Kalorien zu verarbeiten, beeinträchtigen.
Was die meisten Menschen beeindrucken sollte, ist, dass eine Gewichtszunahme ohne andere Symptome und ohne gewichtsinduzierende Medikamente möglicherweise nicht das Ergebnis eines langsamen Stoffwechsels ist. Stattdessen kann dies bedeuten, dass zu viele Kalorien in den Körper gelangen, um das derzeitige Aktivitätsniveau zu erreichen. Hierfür gibt es eine Lösung. Analysieren Sie die Ernährung und bestimmen Sie, wo Sie einige Kalorien einsparen und dem Tagesmenü Aktivität hinzufügen müssen, damit mehr Kalorien verbrannt werden. Sollten sich diese Maßnahmen als ineffizient erweisen, wenden Sie sich an einen Arzt, um weitere Ratschläge oder Tests zu erhalten.