Comment savoir si mon métabolisme est lent?
Le métabolisme est la façon dont le corps utilise les calories pour créer de l'énergie, et il semble y avoir quelques personnes chanceuses sur la planète qui peuvent «manger n'importe quoi» et ne jamais gagner une livre. Beaucoup de gens ont un métabolisme moyen, mais le manque de certaines choses comme certaines hormones peut changer la façon dont le corps effectue sa conversion calorique. Parfois, ces changements sont naturels et d'autres fois, ils peuvent être le résultat de problèmes physiques. En fonction de ce qui crée le problème, il y aura différents symptômes du métabolisme lent.
Par exemple, les femmes ménopausées perdent l'accès aux hormones telles que l'œstrogène, qui joue un rôle important dans la réduction de la prise de poids. Pendant les années de procréation, les besoins en calories sont généralement plus élevés, car les femmes choisissent d'avoir des enfants. Après la ménopause, les femmes ont tendance à avoir besoin de moins de calories et à prendre du poids plus facilement, en particulier autour de la taille. Il est vrai que le métabolisme des femmes après la ménopause est plus lent qu’avant la ménopause, bien que certaines femmes puissent ne pas remarquer de différence appréciable, en particulier si elles ont une alimentation saine et font beaucoup d’activité physique.
L’une des principales causes du véritable «métabolisme lent» est une faible hormone thyroïdienne, qui est en fait assez commune et peut survenir chez les hommes et les femmes. Les symptômes du métabolisme lent sont généralement répertoriés comme étant identiques à ceux de l'hypothyroïdie, et de nombreuses personnes peuvent avoir un syndrome de thyroïde faible lorsqu'elles parlent de métabolisme lent. Ces symptômes sont la fatigue, la prise de poids facile, la difficulté à prendre du poids, le dessèchement de la peau, des ongles cassants, une température corporelle inférieure à la normale à la mi-journée, des irrégularités menstruelles, une dépression et une perte de cheveux importante. L’hypothyroïdie n’existe pas nécessairement tous les symptômes.
Les maladies de la thyroïde, lorsqu'elles sont ignorées, peuvent avoir des effets destructeurs cumulatifs sur le corps, notamment un vieillissement prématuré et une dégradation précoce de l'acuité mentale. Obtenir un contrôle de trouble de la thyroïde lorsque certains de ces symptômes sont présents ou si un métabolisme lent est suspect, en vaut la peine. Pour ceux qui présentent initialement des taux d'hormone stimulant la thyroïde légèrement élevés, mais dont les taux thyroïde 3 et 4 thyroïde sont normaux, il peut être important de demander aux médecins le test de recherche des anticorps anti-peroxydase thyroïdienne. Cela peut permettre de diagnostiquer la thyroïdite de Hashimoto, la maladie thyroïdienne auto-immune la plus courante et souvent manquée.
On peut aussi envisager le métabolisme en essayant de résumer le nombre de calories consommées par rapport au nombre de calories brûlées. Il peut être difficile de déterminer exactement combien de calories sont brûlées, car cela dépend de la taille, de la masse musculaire et du niveau d'activité. Même l'intensité de l'activité physique peut changer le nombre mais en utilisant un compteur de calories, les gens peuvent obtenir une estimation juste des calories consommées chaque jour. Ils peuvent également suivre leur apport calorique. Avec un niveau d'activité modéré et une consommation modérée en calories (en fonction de la taille, de l'âge et du sexe), le poids devrait rester stable, mais s'il augmente, un métabolisme lent pourrait en être la cause.
Parfois, d'autres facteurs peuvent ralentir le métabolisme et les principaux symptômes pourraient simplement être une prise de poids. Cela peut inclure mourir de faim ou ne pas manger régulièrement. Les personnes qui ne mangent pas à intervalles réguliers ont tendance à cesser de perdre du poids ou même à en prendre, car leur corps peut commencer à économiser autant de calories que possible. Les médicaments peuvent également changer la façon dont certains corps gèrent les calories et peuvent réduire la capacité de celui-ci à les traiter.
Ce qui devrait être impressionné par la plupart des gens, c'est que la prise de poids sans autres symptômes et l'absence de médicaments inducteurs de poids peuvent ne pas résulter d'un métabolisme lent. Au lieu de cela, cela peut simplement signifier que trop de calories entrent dans le corps pour le niveau d'activité actuel. Il y a un correctif pour cela. Analyser le régime alimentaire et déterminer où couper quelques calories et ajouter de l'activité au menu quotidien pour que plus de calories soient brûlées. Si ces mesures s'avèrent inefficaces, consultez un médecin pour obtenir plus de conseils ou de tests.