Jak zjistím, zda mám pomalý metabolismus?

Metabolismus je způsob, jakým tělo využívá kalorií k vytváření energie, a zdá se, že na planetě existuje několik šťastných lidí, kteří „mohou něco jíst“ a nikdy nezískají libru. Mnoho lidí má průměrný metabolismus, ale nedostatek určitých věcí, jako jsou některé hormony, může změnit způsob, jakým tělo provádí svoji konverzi kalorií. Někdy jsou tyto změny přirozené a jindy mohou být výsledkem fyzických problémů. V závislosti na tom, co je problémem, budou různé příznaky pomalého metabolismu.

Například ženy, které procházejí menopauzí, ztratí přístup k hormonům, jako je estrogen, které hrají významnou roli při udržování tělesné hmotnosti na minimu. Během reprodukčních let je potřeba kalorií obvykle vyšší, protože pokud si ženy vyberou děti, je zapotřebí určité množství tuku. Po menopauze mají ženy tendenci potřebovat méně kalorií a přibývají na váze snadněji, zejména kolem středního úseku. Je pravda, že ženy po menopauze mají pomalejší metabolismus než před menopauzou, i když některé ženy si nemusí všimnout znatelného rozdílu, zejména pokud jedí zdravou stravu a mají dostatek pohybu.

Jednou z hlavních příčin skutečného „pomalého metabolismu“ je nízký hormon štítné žlázy, který je ve skutečnosti celkem běžný a může se vyskytovat u mužů a žen. Příznaky pomalého metabolismu jsou obvykle uvedeny jako identické s příznaky hypotyreózy a mnoho lidí může znamenat nízkou štítnou žlázu, když říkají pomalý metabolismus. Těmito příznaky jsou únava, snadné přibírání na váze, potíže s odbouráváním hmotnosti, sušení kůže, křehké nehty, nižší než normální tělesná teplota během dne, menstruační nepravidelnosti, deprese a výrazná ztráta vlasů. Neexistují všechny příznaky, aby hypotyreóza mohla existovat.

Podmínky štítné žlázy, pokud jsou ignorovány, mohou mít kumulativně destruktivní účinky na tělo, včetně předčasného stárnutí a časného zhoršení mentální ostrosti. Pokud je přítomen některý z těchto příznaků nebo existuje-li podezření na pomalý metabolismus, je vhodné zkontrolovat, zda nedošlo k poškození štítné žlázy. Pro ty, kteří zpočátku vykazují mírně vysoké hladiny hormonů stimulujících štítnou žlázu, ale normální hladiny štítné žlázy 3 a štítné žlázy 4, může být důležité požádat lékaře o test na protilátky na peroxidázu štítné žlázy. To může diagnostikovat Hashimotovu tyreoiditidu, nejčastější autoimunitní stav štítné žlázy a ten, který se často vynechává.

Dalším způsobem, jak by se lidé mohli podívat na metabolismus, je pokusit se shrnout kalorie, které konzumují, proti spáleným kaloriím. Přesné zjistit, kolik spálených kalorií může být obtížné, protože to bude záviset na velikosti, svalové hmotnosti a úrovni aktivity. I intenzita během aktivity může změnit počet, ale pomocí počítadla kalorií mohou lidé získat spravedlivý odhad kalorií spotřebovaných každý den. Mohou také sledovat, jak mohou kalorie přijímat. Při mírné úrovni aktivity a mírné spotřebě kalorií (v závislosti na velikosti, věku a pohlaví) by hmotnost měla zůstat stabilní, ale pokud se zvyšuje, může být příčinou pomalý metabolismus.

Někdy mohou mít za následek pomalý metabolismus jiné věci a hlavní příznaky mohou být pouze přibývání na váze. To může zahrnovat hladovění nebo nejíst pravidelně. Lidé, kteří nejedí v pravidelných intervalech, mají tendenci přestat ztrácet na váze nebo je dokonce získat, protože jejich těla mohou začít šetřit tolik kalorií, kolik mohou. Léky mohou také změnit způsob, jakým některá těla zpracovávají kalorie, a mohou snižovat schopnost těla zpracovávat kalorie.

Na většinu lidí by mělo být zapůsobeno, že přírůstek hmotnosti bez dalších příznaků a bez léků vyvolávajících váhu nemusí být výsledkem pomalého metabolismu. Místo toho to může znamenat, že příliš mnoho kalorií jde do těla pro současnou úroveň aktivity. K tomu je oprava. Analyzujte stravu a určete, kde snížit množství kalorií a přidat do denního menu aktivitu, aby se spálilo více kalorií. Pokud by se tato opatření ukázala jako neúčinná, poraďte se s lékařem o další radu nebo testování.