Como sei se tenho um metabolismo lento?
O metabolismo é a maneira como o corpo usa calorias para criar energia, e parece haver algumas pessoas de sorte no planeta que podem "comer qualquer coisa" e nunca ganhar um quilo. Muitas pessoas têm um metabolismo médio, mas a falta de certas coisas como alguns hormônios podem mudar a maneira como o corpo executa sua conversão de calorias. Às vezes, essas mudanças são naturais e, outras vezes, podem ser o resultado de problemas físicos. Dependendo do que está criando a questão, haverá diferentes sintomas de metabolismo lento.
Por exemplo, as mulheres que passam pela menopausa perdem acesso a hormônios como o estrogênio, que desempenham um forte papel em ajudar a manter o ganho de peso no mínimo. Durante os anos reprodutivos, as necessidades calóricas geralmente são mais altas porque é necessário um armazenamento de gordura, caso as mulheres optem por ter filhos. Após a menopausa, as mulheres tendem a precisar de menos calorias e ganham peso com mais facilidade, especialmente ao redor da barriga. É verdade que as mulheres após a menopausa têm um metabolismo mais lento quen Eles fizeram antes da menopausa, embora algumas mulheres possam não notar uma diferença apreciável, principalmente se comerem dietas saudáveis e se exercitam bastante.
Uma das principais causas do verdadeiro "metabolismo lento" é o baixo hormônio da tireóide, que é realmente bastante comum e pode ocorrer em homens e mulheres. Os sintomas do metabolismo lento são geralmente listados como idênticos aos do hipotireoidismo, e muitas pessoas podem significar baixa tireóide quando dizem o metabolismo lento. Esses sintomas são fadiga, ganho de peso fácil, dificuldade em tirar o peso, secar a pele, unhas quebradiças, temperatura corporal inferior ao normal no meio-dia, irregularidades menstruais, depressão e perda de cabelo significativa. Nem todos os sintomas precisam estar presentes para que existam hipotireoidismo.
Condições da tireóide, quando ignoradas, podem ter efeitos cumulativamente destrutivos no corpo, incluindo envelhecimento prematuro e degradação precoce do mental aCuidade. Verificar o distúrbio da tireóide quando alguns desses sintomas estão presentes ou se o metabolismo lento é suspeito, vale a pena. Para aqueles que inicialmente mostram níveis hormonais estimuladores da tireoidiana ligeiramente altos, mas os níveis normais de tireóide 3 e tireoidiana 4, pode ser importante pedir aos médicos o teste de anticorpos para a peroxidase da tireóide. Isso pode diagnosticar a tireoidite de Hashimoto, a condição de tireóide autoimune mais comum e uma que é frequentemente perdida.
Outra maneira de as pessoas olharem para o metabolismo é tentar resumir calorias que consomem contra calorias queimadas. Descobrir exatamente quantas calorias são queimadas pode ser difícil, pois isso dependerá do tamanho, massa muscular e nível de atividade. Mesmo a intensidade durante a atividade pode mudar a contagem, mas usando um contador de calorias, as pessoas podem obter uma estimativa justa de calorias consumidas a cada dia. Eles também podem acompanhar como as calorias que eles absorvem. Com um nível moderado de atividade e consumo moderado de caloriasO peso (dependendo do tamanho, idade e sexo) deve permanecer estável, mas se aumentar, o metabolismo lento poderá ser a causa.
Às vezes, outras coisas podem resultar em metabolismo lento, e os principais sintomas podem ser apenas ganho de peso. Isso pode incluir morrer de fome ou não comer regularmente. As pessoas que não comem em intervalos regulares tendem a parar de perder peso ou até ganham, porque seus corpos podem começar a economizar o máximo de calorias possível. Os medicamentos também podem mudar a maneira como alguns corpos lidam com as calorias e podem pressionar a capacidade do corpo de processar calorias.
O que deve ficar impressionado com a maioria das pessoas é que o ganho de peso sem outros sintomas e nenhum medicamento indutor de peso pode não ser o resultado do metabolismo lento. Em vez disso, pode significar que muitas calorias estão entrando no corpo para o nível atual de atividade. Há uma correção para isso. Analise a dieta e determine onde cortar algumas calorias e adicionar atividade ao menu diário para que mais calorias sejam queimadas. DeveEssas medidas são ineficientes, verifique com os médicos para obter mais conselhos ou testes.