Como sei se tenho um metabolismo lento?

Metabolismo é a maneira como o corpo usa calorias para criar energia, e parece haver algumas pessoas de sorte no planeta que podem "comer qualquer coisa" e nunca ganhar um quilo. Muitas pessoas têm um metabolismo médio, mas a falta de certas coisas, como alguns hormônios, pode mudar a maneira como o corpo realiza sua conversão calórica. Às vezes, essas mudanças são naturais e outras podem ser o resultado de problemas físicos. Dependendo do que está criando o problema, haverá diferentes sintomas de metabolismo lento.

Por exemplo, as mulheres que passam pela menopausa perdem o acesso a hormônios como o estrogênio, que desempenham um papel importante ao ajudar a manter o ganho de peso no mínimo. Durante os anos reprodutivos, as necessidades calóricas são geralmente mais altas porque é necessário algum armazenamento de gordura, caso as mulheres optem por ter filhos. Após a menopausa, as mulheres tendem a precisar de menos calorias e ganham peso com mais facilidade, principalmente em torno da barriga. É verdade que as mulheres pós-menopausa têm um metabolismo mais lento do que antes da menopausa, embora algumas mulheres não notem uma diferença apreciável, principalmente se comerem dietas saudáveis ​​e fizerem bastante exercício.

Uma das principais causas do verdadeiro "metabolismo lento" é o baixo hormônio da tireóide, que na verdade é bastante comum e pode ocorrer em homens e mulheres. Os sintomas do metabolismo lento são geralmente listados como idênticos aos do hipotireoidismo, e muitas pessoas podem significar baixa tireóide quando dizem metabolismo lento. Esses sintomas são fadiga, ganho de peso fácil, dificuldade em tirar o peso, secar a pele, unhas quebradiças, temperatura corporal abaixo do normal no meio do dia, irregularidades menstruais, depressão e perda significativa de cabelo. Nem todos os sintomas precisam estar presentes para que o hipotireoidismo exista.

As condições da tireóide, quando ignoradas, podem ter efeitos cumulativamente destrutivos no corpo, incluindo envelhecimento precoce e degradação precoce da acuidade mental. Ser verificado quanto a distúrbios da tireóide quando alguns desses sintomas estão presentes ou se houver suspeita de metabolismo lento, vale a pena. Para aqueles que inicialmente mostram níveis um pouco altos de hormônio estimulador da tireóide, mas níveis normais da tireóide 3 e 4 da tireóide, pode ser importante pedir aos médicos o teste de anticorpos para a peroxidase da tireóide. Isso pode diagnosticar a tireoidite de Hashimoto, a condição auto-imune mais comum da tireóide, e uma que frequentemente é esquecida.

Outra maneira de as pessoas olharem para o metabolismo é tentar resumir as calorias que consomem contra as calorias queimadas. Descobrir exatamente quantas calorias são queimadas pode ser difícil, pois isso dependerá do tamanho, massa muscular e nível de atividade. Mesmo a intensidade durante a atividade pode mudar a contagem, mas usando um contador de calorias, as pessoas podem obter uma estimativa justa das calorias consumidas todos os dias. Eles também podem acompanhar como as calorias ingerem. Com um nível moderado de atividade e consumo moderado de calorias (dependendo do tamanho, idade e sexo), o peso deve permanecer estável, mas se aumentar, o metabolismo lento pode ser a causa.

Às vezes, outras coisas podem resultar em metabolismo lento, e os principais sintomas podem ser apenas o ganho de peso. Isso pode incluir fome ou não comer regularmente. As pessoas que não comem em intervalos regulares tendem a parar de perder peso ou até a ganhar peso, porque seus corpos podem começar a conservar o máximo de calorias possível. Os medicamentos também podem alterar a maneira como alguns corpos lidam com as calorias e podem diminuir a capacidade do organismo de processar calorias.

O que deve impressionar a maioria das pessoas é que o ganho de peso sem outros sintomas e sem medicamentos para indução de peso pode não ser o resultado de metabolismo lento. Em vez disso, pode significar que muitas calorias estão entrando no corpo para o nível atual de atividade. Existe uma correção para isso. Analise a dieta e determine onde cortar algumas calorias e adicione atividade ao menu diário para que mais calorias sejam queimadas. Se essas medidas forem ineficientes, consulte os médicos para obter mais conselhos ou exames.