Hoe overwin ik een angst voor ziekte?
Hoewel het niet altijd gemakkelijk is om een angst voor ziekte te overwinnen, kan het worden gedaan. Hypochondriasis, de medische naam uit angst om ziek te worden, zorgt er vaak voor dat een persoon zich overmatig en obsessief zorgen maakt over het ontwikkelen van een ziekte. Het probleem kan ertoe leiden dat de hypochondriac constant artsen bezoekt of zich zo schaamt voor het hebben van angst voor ziekte, dat hij of zij de nodige bezoeken aan artsen kan vermijden. Als je bang bent om ziek te worden en het heeft een negatieve invloed op je leven, kun je deze angst misschien overwinnen door een paar eenvoudige, maar belangrijke stappen toe te passen.
Eerst moet je je realiseren dat je een probleem hebt. Doe onderzoek naar hypochondriasis en hoe deze te overwinnen. Een ding dat u niet moet doen, is het onderzoeken van verschillende medische aandoeningen en ziekten. Deze activiteit zal de hypochondriac waarschijnlijk voorstellen dat hij of zij een ernstige ziekte heeft, ongeacht hoe zeldzaam de ziekte is. Een belangrijk ding om te doen is ontdekken van uw zorgverlener, ofandere bron, de lijst met examens en tests die u had moeten doen; U kunt vervolgens de datums in uw agenda schrijven en zich hierop concentreren als de juiste manieren om uw gezondheid te volgen.
Ten tweede, ontwikkel gezond eten en trainingsgewoonten. In plaats van jezelf constant te controleren op ziektesymptomen, maak je een gezond woonplan om je te helpen veel van de risico's die gepaard gaan met ziekten te voorkomen. Door te weten dat je gezonder voedsel eet, kan het je geest op zijn minst gedeeltelijk verlichten over een angst voor ziekte. Overweeg om gezonde fitnessactiviteiten op te nemen. Het aangaan van een nieuwe sport waar je van houdt, geeft je niet alleen meer gemoedsrust om te weten dat je je risico op ziekten vermindert door fit te zijn, maar help je ook meer van het leven te genieten.
Ten derde, terwijl u probeert op uw schema van de nodige medische tests en examens te houden, schrijft u alle vragen op die u hebt voordat u gaat. Dit kan u helpen zich te concentreren op rationeelonderwerpen in plaats van irrationele angsten. Probeer inzicht in medische professionals te vinden. Communiceer dat je een angst voor ziekte hebt, maar probeert het probleem te overwinnen.
De kans is groot dat als je bekent dat je probeert te overwinnen als een hypochondriac, artsen veel meer bereid zijn om je op de hoogte te houden van je gezondheidstoestand, zodat je je niet onnodig zorgen maakt. Als u een paar maanden doorbrengt om uw hypochondriasis te overwinnen, maar geen verbetering lijkt te tonen, dan moet u uw arts vragen om een verwijzing naar een psycholoog om hulp. Zoek naar een psycholoog die ervaring heeft met het behandelen van mensen met fobieën voor gezondheidszorg, zoals angst voor ziekte.