Jak překonám strach z nemoci?

Ačkoli není vždy snadné překonat strach z nemoci, lze to udělat. Hypochondrie, lékařské jméno pro strach z nemoci, často způsobuje, že se osoba nadměrně a obsedantně obává vývoje nemoci. Tento problém může způsobit, že hypochondrik navštěvuje lékaře neustále, nebo je tak rozpačitý, že má strach z nemoci, že se může vyhnout nezbytným návštěvám lékařů. Pokud se bojíte, že onemocníte a negativně ovlivňuje váš život, možná budete schopni tento strach překonat použitím několika jednoduchých, ale důležitých kroků.

Nejprve si musíte uvědomit, že máte problém. Proveďte výzkum hypochondrie a jak ji překonat. Jedna věc, kterou byste se měli zdržet, je zkoumat různé zdravotní stavy a nemoci. Tato aktivita pravděpodobně způsobí, že si hypochondrik představí, že má vážné onemocnění bez ohledu na to, jak vzácné může být onemocnění. Důležité je zjistit od vašeho poskytovatele zdravotní péče nebo jiného zdroje seznam vyšetření a testů, které byste měli udělat; pak můžete zapsat data do svého kalendáře a zaměřit se na ně jako na správné způsoby sledování vašeho zdraví.

Za druhé, rozvíjet zdravé stravovací a cvičební návyky. Místo neustálé kontroly příznaků nemoci si vytvořte zdravý životní plán, který vám pomůže skutečně vyhnout se mnoha rizikům spojeným s nemocí. Tím, že ví, že jíte zdravější potraviny, může vaše mysl alespoň částečně zmírnit strach z nemoci. Zvažte zahájení zdravé kondice. Zapojení se do nového sportu, který milujete, vám může nejen poskytnout větší klid v duchu vědomí, že snižujete riziko onemocnění tím, že jste fit, ale také vám může pomoci užívat si života více.

Zatřetí, když se snažíte dodržovat plán nezbytných lékařských testů a zkoušek, zapište si jakékoli otázky, které máte, než odejdete. To vám může pomoci zaměřit se spíše na racionální témata než na iracionální obavy. Pokuste se najít porozumění zdravotnickým odborníkům. Sdělte, že máte strach z nemoci, ale snažíte se problém překonat.

Je pravděpodobné, že pokud se přiznáte, že se snažíte být hypochondrem, budou lékaři mnohem ochotnější vás udržet ve vědomí svého zdravotního stavu, takže se zbytečně nemusíte bát. Pokud se několik měsíců snažíte překonat hypochondrii, ale nezdá se, že by došlo ke zlepšení, měli byste požádat svého lékaře o doporučení psychologovi o pomoc. Hledejte psychologa, který má zkušenosti s léčbou lidí fobiemi, jako je strach z nemoci.