Jak překonám strach z nemoci?

Ačkoliv není vždy snadné překonat strach z nemoci, lze to udělat. Hypochondriasis, lékařské jméno pro strach z onemocnění, často způsobuje, že se člověk obává nadměrného a posedlého o rozvoji nemoci. Problém může způsobit, že hypochondrian buď neustále navštěvuje lékaře, nebo bude tak rozpačitý, že má strach z nemoci, aby se mohl vyhnout nezbytným návštěvám lékařů. Pokud se bojíte onemocnění a negativně to ovlivňuje váš život, můžete tento strach překonat použitím několika jednoduchých, ale důležitých kroků.

Nejprve si budete muset uvědomit, že máte problém. Proveďte výzkum o hypochondriáze a jak ji překonat. Jedna věc, kterou byste se měli zdržet, je zkoumání různých zdravotních stavů a ​​nemocí. Tato aktivita pravděpodobně způsobí, že si hypochondric představí, že má vážnou nemoc bez ohledu na to, jak vzácná může být nemoc. Důležitou věcí, kterou musíte udělat, je zjistit od vašeho poskytovatele zdravotní péče nebojiný zdroj, seznam zkoušek a testů, které jste měli provést; Poté můžete data napsat do svého kalendáře a zaměřit se na je jako správné způsoby sledování vašeho zdraví.

za druhé, rozvíjejte zdravé stravovací a cvičební návyky. Spíše než neustále se kontrolovat příznaky nemoci, vytvořte plán zdravého života, který vám pomůže skutečně vyhnout se mnoha rizikům spojeným s nemocí. Tím, že víte, že jíte zdravější jídla, může to alespoň částečně usnadnit strach z nemoci. Zvažte převzetí zdravých fitness aktivit. Zapojení do nového sportu, který milujete, vám může nejen poskytnout větší klid při vědomí, že snižujete riziko nemoci tím, že jste fit, ale také vám pomohou užívat si život více.

Zatřetí, když se snažíte udržet svůj rozvrh nezbytných lékařských testů a zkoušek, zapište si jakékoli dotazy, které máte před odjezdem. To vám může pomoci soustředit se na racionálníTémata spíše než iracionální obavy. Pokuste se najít porozumění lékařským odborníkům. Komunikujte, že máte strach z nemoci, ale snaží se problém překonat.

Šance jsou, pokud se přiznáte, že se snažíte překonat jako hypochondrik, lékaři budou mnohem ochotnější, aby vás udrželi v vědět o vašem stavu zdraví, abyste se zbytečně nebojí. Pokud strávíte několik měsíců pokusem překonat svou hypochondriasi, ale zdá se, že neukazuje žádné zlepšení, měli byste požádat svého lékaře o pomoc psychologovi o pomoc. Podívejte se na psychologa, který se zabývá léčbou lidí se zdravotními fobiemi, jako je strach z nemoci.