Hur övervinner jag en rädsla för sjukdom?

Även om det inte alltid är lätt att övervinna en rädsla för sjukdom, kan det göras. Hypokondrias, det medicinska namnet på rädsla för att bli sjuk, får ofta att oroa sig för mycket och besatt av att utveckla en sjukdom. Problemet kan orsaka att hypokonderna antingen besöker läkare ständigt eller vara så generade över att ha rädsla för sjukdom, att han eller hon kan undvika nödvändiga besök hos läkare. Om du är rädd för att bli sjuk och det påverkar ditt liv negativt kan du kanske övervinna denna rädsla genom att använda några enkla, men ändå viktiga, steg.

Först måste du inse att du har problem. Undersök om hypokondrias och hur man kan övervinna det. En sak du bör avstå från att göra är att undersöka olika medicinska tillstånd och sjukdomar. Denna aktivitet kommer sannolikt att få hypokonderna att föreställa sig att han eller hon har en allvarlig sjukdom oavsett hur sällsynt sjukdomen kan vara. En viktig sak att göra är att ta reda på din vårdleverantör eller annan källa listan över tentor och tester du borde ha gjort; Du kan sedan skriva datumen i din kalender och fokusera på dessa som lämpliga sätt att övervaka din hälsa.

För det andra, utveckla sunda matvanor och träningsvanor. Istället för att hela tiden kontrollera dig själv för sjukdomssymptom, skapa en hälsosam livsplan som hjälper dig att faktiskt undvika många av riskerna med sjukdom. Genom att veta att du äter hälsosammare livsmedel kan det åtminstone lindra ditt sinne delvis om en rädsla för sjukdom. Överväg att äta hälsosamma fitnessaktiviteter. Att delta i en ny sport du älskar kanske inte bara ger dig större trygghet när du vet att du minskar din risk för sjukdom genom att vara i form, utan också hjälpa dig att njuta av livet mer.

För det tredje, när du försöker följa ditt schema med nödvändiga medicinska test och tentor, skriv ner alla frågor du har innan du går. Genom att göra detta kan du fokusera på rationella ämnen snarare än irrationell rädsla. Försök hitta förståelig medicinsk personal. Kommunicera om att du har en rädsla för sjukdom men försöker övervinna problemet.

Chansen är att om du erkänner att du försöker övervinna att vara en hypokondriac, är läkarna mycket mer villiga att hålla dig i kunskap om ditt hälsotillstånd så att du inte oroar dig onödigt. Om du tillbringar några månader på att försöka övervinna din hypokondrias, men inte verkar visa någon förbättring, bör du be din läkare om en remiss till en psykolog för hjälp. Leta efter en psykolog som har erfarenhet av att behandla människor med hälsofobier som rädsla för sjukdom.