Comment surmonter une peur de la maladie?
Bien qu'il ne soit pas toujours facile de surmonter la peur de la maladie, cela peut être fait. L'hypocondrie, le nom médical de la peur de tomber malade, provoque souvent chez une personne une inquiétude excessive et obsessive au sujet du développement d'une maladie. Le problème peut amener l’hypocondriaque à consulter régulièrement son médecin ou à être si gêné de craindre la maladie qu’il ou elle pourra éviter les visites nécessaires chez le médecin. Si vous avez peur de tomber malade et que votre vie en souffre, vous pourrez peut-être surmonter cette peur en appliquant quelques étapes simples, mais néanmoins importantes.
Tout d'abord, vous devrez réaliser que vous avez un problème. Faites des recherches sur l'hypocondrie et sur la façon de la surmonter. Une chose à ne pas faire est la recherche sur différents états pathologiques et maladies. Cette activité est susceptible de faire croire à l'hypocondriaque qu'il est atteint d'une maladie grave, quelle que soit sa rareté. Il est important de consulter votre fournisseur de soins de santé, ou une autre source, sur la liste des examens et tests que vous auriez dû subir. vous pouvez ensuite écrire les dates dans votre calendrier et vous concentrer sur celles-ci comme moyens appropriés de surveiller votre santé.
Deuxièmement, développez de saines habitudes alimentaires et d’exercice. Plutôt que de vérifier constamment les symptômes de la maladie, élaborez un plan de vie sain pour vous aider à éviter bon nombre des risques associés à la maladie. En sachant que vous mangez des aliments plus sains, vous pouvez au moins soulager votre esprit de la peur de la maladie. Envisagez de prendre des activités de remise en forme en bonne santé. S'engager dans un nouveau sport que vous aimez peut non seulement vous donner une plus grande tranquillité d'esprit en sachant que vous réduisez votre risque de maladie en étant en forme, mais également vous aider à mieux profiter de la vie.
Troisièmement, alors que vous essayez de respecter votre calendrier des tests et examens médicaux nécessaires, écrivez toutes les questions que vous avez avant de partir. Cela peut vous aider à vous concentrer sur des sujets rationnels plutôt que sur des peurs irrationnelles. Essayez de trouver des professionnels de la santé compréhensifs. Communiquez que vous avez peur de la maladie, mais que vous essayez de surmonter le problème.
Il est fort probable que si vous admettez que vous essayez de ne pas être hypocondriaque, les médecins seront beaucoup plus disposés à vous tenir au courant de votre état de santé afin que vous ne vous inquiétiez pas inutilement. Si vous passez quelques mois à essayer de vaincre votre hypocondrie mais ne semble pas montrer d'amélioration, vous devriez alors demander à votre médecin de vous renvoyer à l'aide d'un psychologue. Recherchez un psychologue expérimenté dans le traitement des personnes souffrant de phobies de la santé telles que la peur de la maladie.