Hoe overwin ik een angst voor het onbekende?

Als je zorgen je dreigen te overwinnen en je ervan weerhouden nieuwe dingen te proberen, zijn er verschillende technieken die kunnen helpen. Je zult je angst moeten definiëren, jezelf moeten onderwijzen, mediteren of zelfs stappen ondernemen om deze direct onder ogen te zien.

Een angst voor het onbekende kan voortkomen uit veel verschillende bronnen. Je maakt je misschien zorgen over een nieuwe baan, ouder worden of hoe je op het volgende feest wordt ontvangen. Onzekerheid maakt deel uit van het normale leven, maar voor sommige mensen kan een angst voor het onbekende verlammend werken.

De eerste stap om je angst voor het onbekende te overwinnen, is begrijpen wat het is. Iedereen ervaart op een of ander moment angst, en zelfs de meest zelfverzekerde mensen zijn ergens bang voor. Angst is een natuurlijke reactie, een deel van je geest dat is ontworpen om je te beschermen. Vraag jezelf om te beginnen af ​​waar je bang voor bent, of het nu een bepaald soort situatie is, iets of iemand kwijtraakt, of gewoon in een algemeen onzekere tijd leeft.

Als je angst voor het onbekende gebaseerd is op iets waar je geen controle over hebt, kan het opleiden van jezelf een goede manier zijn om de angst op maat te verminderen. Mensen zijn irrationeel bang voor alles, van vaccins die ze ziek maken tot de Large Hadron Collider die een zwart gat veroorzaakt dat de aarde zal vernietigen. Deze angsten kunnen er dramatisch uitzien en moeilijk te begrijpen zijn. Als je meer te weten komt over de werkelijke kansen dat er iets rampzaligs gebeurt, kun je de angst verlichten en je een beter beeld geven van je echte risico's.

Meditatie en visualisatie kunnen je helpen je op een productieve manier te concentreren op je angst. Het vinden van een rustig moment in je kamer - of als je veel kleine kinderen hebt, zelfs de badkamer - kan je helpen je angst voor het onbekende mentaal onder ogen te zien. Een aanbevolen oefening is om je voor te stellen hoe je stap voor stap met je angst om zou gaan. Als je je manieren voorstelt om het eenmaal per dag te verslaan, kun je je rustiger voelen voordat je het in het echt tegenkomt.

Als waar je bang voor bent niet iets is dat je daadwerkelijk zal schaden, kun je babystappen nemen om het in het echte leven onder ogen te zien. Een angst voor sociale bijeenkomsten kan worden verlicht door een vriend mee te nemen. Een hoogtevrees kan geleidelijk worden overwonnen door de trap te nemen in hoge gebouwen. Een cursus volgen waarin je iets doet waarmee je je angst direct kunt overwinnen, zoals zwemlessen voor mensen die bang zijn voor het water en vertrouwenwekkende activiteiten voor mensen die bang zijn om in het openbaar te spreken, kan ook helpen.