Jak překonám strach z neznáma?

Pokud vaše obavy hrozí, že vás překonají a nebudou vás zkoušet nové věci, může vám pomoci několik technik. Budete muset definovat svůj strach, vzdělávat se, meditovat nebo dokonce podniknout kroky k přímému konfrontování.

Strach z neznáma může pramenit z mnoha různých zdrojů. Možná se obáváte o novou práci, stárnutí nebo o to, jak budete přijati na příští párty. Nejistota je součástí běžného života, ale u některých lidí může být strach z neznáma ochromující.

Prvním krokem k překonání strachu z neznáma je pochopení toho, o co jde. Každý zažívá strach najednou nebo jiný, a dokonce i ti sebevědomější se něčeho bojí. Strach je přirozená reakce, část vaší mysli, která vás udržuje v bezpečí. Začněte tím, zeptejte se sami sebe, čeho se bojíte, ať už se jedná o určitý druh situace, ztratit něco nebo někoho, nebo prostě žít v obecně nejistých dobách.

Pokud je váš strach z neznáma založen na něčem, co je mimo vaši kontrolu, může být vzdělávání sami dobrým způsobem, jak snížit strach na míru. Lidé se iracionálně obávali všeho, od vakcín, které je způsobují nemocnost, až po velké hadronské srážky, které způsobí černou díru, která zničí Zemi. Tyto obavy mohou vypadat dramaticky a být obtížně pochopitelné. Poznání skutečných šancí, že se vám něco stane, může strach zmírnit a poskytnout vám lepší představu o vašich skutečných rizicích.

Meditace a vizualizace vám mohou pomoci soustředit se produktivně na váš strach. Najít klidný okamžik ve vašem pokoji - nebo pokud máte spoustu malých dětí, dokonce i v koupelně - vám pomůže psychicky čelit strachu z neznáma. Doporučené cvičení je představit si, jak byste se svým strachem postupovali krok za krokem. Představte si způsoby, jak to porazit jednou denně, vám může pomoci cítit se klidněji, než tomu budete čelit v reálném životě.

Pokud to, čeho se bojíte, není něčím, co by vám ve skutečnosti ublížilo, můžete podniknout kroky dítěte, abyste tomu čelili v reálném životě. Strach ze společenských shromáždění lze zmírnit tím, že s vámi přijde přítel. Strach z výšek lze postupně překonat po schodech ve vysokých budovách. Výuka v oboru něco, co vám pomůže přímo překonat váš strach, může pomoci také lekce plavání pro ty, kdo se bojí vody, a aktivity budování důvěry pro ty, kdo se bojí řečí veřejnosti.