Jak překonám strach z neznáma?

Pokud vaše obavy hrozí, že vás překoná a zabrání vám zkoušet nové věci, existuje několik technik, které mohou pomoci. Budete muset definovat svůj strach, vzdělávat se, meditovat nebo dokonce podniknout kroky k jeho přímému konfrontaci.

Strach z neznámého může vycházet z mnoha různých zdrojů. Možná se obáváte o nové zaměstnání, stárnutí nebo o tom, jak vás na příští párty obdržíte. Nejistota je součástí normálního života, ale pro některé lidi může být strach z neznáma ochromující.

Prvním krokem k překonání vašeho strachu z neznáma je pochopení toho, co to je. Každý zažívá strach najednou nebo druhým a dokonce i ti nejbezpečnější lidé se něčeho bojí. Strach je přirozená reakce, součástí vaší mysli navržených tak, aby vás udržovala v bezpečí. Nejprve se zeptejte sami sebe, čeho se bojíte, zda se jedná o určitý druh situace, ztratí něco nebo někoho, nebo jednoduše žít v obecně nejistých dobách.

Pokud je váš strach z neznáma založen na něčem mimo vaši kontrolu, vzdělávání se může být dobrým způsobem, jak strach snížit na velikost. Lidé se iracionálně bojí všeho od vakcín, díky nimž jsou nemocní až po velkého hadronového srážky způsobující černou díru, která zničí Zemi. Tyto obavy mohou vypadat dramaticky a je obtížné pochopit. Dozvědět se o skutečných šancích na to, aby se něco katastrofálního stalo, můžete usnadnit strach a poskytnout vám lepší představu o svých skutečných rizicích.

Meditace a vizualizace vám mohou pomoci soustředit se produktivním způsobem na váš strach. Najít tichý okamžik ve vašem pokoji - nebo pokud máte spoustu malých dětí, dokonce i v koupelně - vám může pomoci čelit svému strachu z neznáma mentálně. Doporučené cvičení je představit si, jak byste krok za krokem vypořádali se svým strachem. Představení způsobů, jak jej porazit jednou denně

Pokud to, čeho se bojíte, neníNěco, co vám skutečně poškodí, můžete podniknout kroky dítěte, abyste tomu čelili v reálném životě. Strach ze společenských shromáždění lze zmírnit tím, že s vámi půjde přítel. Strach z výšek lze postupně překonat tím, že po schodech ve vysokých budovách. Také může také přijímat něco, co vám pomůže přímo překonat váš strach, jako je lekce plavání pro ty, kteří se bojí vody a důvěry, kteří se obávají veřejného projevu.