Comment surmonter la peur de l'inconnu?
Si vos inquiétudes menacent de vous surmonter et vous empêchent d'essayer de nouvelles choses, plusieurs techniques peuvent vous aider. Vous devrez définir votre peur, vous éduquer, méditer ou même prendre des mesures pour y faire face directement.
La peur de l'inconnu peut provenir de nombreuses sources différentes. Vous vous inquiétez peut-être d'un nouvel emploi, de votre vieillissement ou de la façon dont vous serez reçu à la prochaine fête. L'incertitude fait partie de la vie normale, mais pour certaines personnes, la peur de l'inconnu peut être invalidante.
La première étape pour surmonter votre peur de l'inconnu consiste à comprendre ce que c'est. Tout le monde ressent de la peur à un moment ou à un autre et même les plus confiants ont peur de quelque chose. La peur est une réaction naturelle, une partie de votre esprit conçue pour assurer votre sécurité. Pour commencer, demandez-vous de quoi vous avez peur, qu'il s'agisse d'un certain type de situation, de la perte de quelque chose ou de quelqu'un, ou simplement du fait de vivre dans des temps généralement incertains.
Si votre peur de l'inconnu est basée sur quelque chose en dehors de votre contrôle, vous éduquer vous-même peut être un bon moyen de réduire la peur à la taille. Les gens ont eu une peur irrationnelle de tout, des vaccins les rendant malades au grand collisionneur de hadrons, causant un trou noir qui détruira la Terre. Ces peurs peuvent sembler dramatiques et difficiles à comprendre. En apprenant sur les chances réelles que quelque chose de désastreux se produise, vous pourrez apaiser la peur et vous donner une meilleure idée de vos risques réels.
La méditation et la visualisation peuvent vous aider à vous concentrer de manière productive sur votre peur. Trouver un moment de calme dans votre chambre - ou si vous avez beaucoup d'enfants en bas âge, même les toilettes - peut vous aider à faire face à votre peur de l'inconnu mentalement. Un exercice recommandé consiste à imaginer comment vous allez gérer votre peur progressivement. Imaginer des moyens de le vaincre une fois par jour peut vous aider à vous sentir plus calme avant de l'affronter dans la vie réelle.
Si ce dont vous avez peur n’est pas réellement préjudiciable, vous pouvez prendre des mesures concrètes pour y faire face dans la vie réelle. La crainte des rassemblements sociaux peut être atténuée en demandant à un ami de vous accompagner. La peur des hauteurs peut être progressivement surmontée en empruntant les escaliers des immeubles de grande hauteur. Suivre un cours en faisant quelque chose qui vous aidera à vaincre directement votre peur, comme des cours de natation pour ceux qui ont peur de l'eau et des activités de renforcement de la confiance en soi pour ceux qui ont peur de parler en public, peut aussi aider.