未知の人々への恐怖を克服するにはどうすればよいですか？

あなたの心配があなたを克服し、あなたが新しいことを試みることを妨げると脅した場合、役立ついくつかのテクニックがあります。自分の恐怖を定義したり、自分自身を教育したり、瞑想したり、直接立ち向かうための措置を講じたりする必要があります。新しい仕事、老化、または次のパーティーでどのように受け取られるかを心配するかもしれません。不確実性は通常の生活の一部ですが、一部の人々にとって、未知のものへの恐怖は不自由になる可能性があります。

未知の人々への恐怖を克服する最初のステップは、それが何であるかを理解することです。誰もがいつか恐怖を経験し、最も自信のある人々でさえ何かを恐れています。恐怖は自然な反応であり、あなたを安全に保つように設計されたあなたの心の一部です。まず、あなたが恐れていること、それが特定の種類の状況であるか、何かを失うか、単に一般的に不確実な時代に住んでいるかどうかを自問してください。

未知への恐怖があなたのコントロールの外側の何かに基づいている場合、自分自身を教育することは、恐怖を大きくするための良い方法です。人々は、ワクチンから病気になるすべてのものを不合理に恐れており、大きなハドロンのコリダーに至るまで、地球を破壊するブラックホールを引き起こしています。これらの恐怖は劇的に見えることがあり、理解するのが難しくなります。あなたに何か悲惨なことが起こるという実際のチャンスについて学ぶことは、あなたの恐怖を和らげ、あなたの本当のリスクのより良い考えをあなたに与えることができます。

瞑想と視覚化は、あなたの恐怖に生産的な方法で集中するのに役立ちます。あなたの部屋で静かな瞬間を見つけること、またはあなたがバスルームさえもたくさんの小さな子供を持っているなら、あなたはあなたが未知の精神への恐怖に直面するのを助けることができます。推奨される演習は、あなたがあなたの恐怖に段階的にどのように対処するかを想像することです。 1日に一度倒す方法を想像することは、実際の生活で直面する前に穏やかに感じるのに役立ちます。

あなたが恐れていることがそうでない場合実際にあなたに害を及ぼす何か、あなたは実生活でそれに直面するために赤ちゃんのステップを踏むことができます。友人があなたと一緒に行くことによって、社交の集まりに対する恐怖を和らげることができます。高さの恐怖は、背の高い建物の階段をとることで徐々に克服できます。水を恐れている人のための水泳のレッスンや人前で話すことを恐れる人々のための自信を持っている活動のように、あなたがあなたの恐怖を直接克服するのに役立つ何かをする際にクラスを受講することも役立ちます。