未知の恐怖を克服する方法は？

あなたの心配があなたを克服し、あなたが新しいことをしようとするのを妨げると脅すなら、助けることができるいくつかのテクニックがあります。 恐れを定義し、自分自身を教育し、瞑想し、あるいは直接立ち向かうための手段を講じる必要があります。

未知への恐怖は、多くの異なる原因から生じます。 あなたは、新しい仕事、老化、またはあなたが次のパーティーでどのように受け取られるかについて心配するかもしれません。 不確実性は通常の生活の一部ですが、一部の人々にとっては、未知のものへの恐れが足りない可能性があります。

未知への恐怖を克服するための最初のステップは、それが何であるかを理解することです。 誰もがいつか恐れを経験し、最も自信のある人でさえ何かを恐れています。 恐怖は自然な反応であり、あなたの安全を守るために設計された心の一部です。 まず、自分が何を恐れているのか、それが特定の状況であるのか、何かを失っているのか、誰かを失っているのか、それとも単に不確実な時代に生きているのかを自問してください。

未知への恐怖があなたのコントロールの及ばない何かに基づいている場合、自分自身を教育することは恐怖を大きさまで減らす良い方法です。 人々は、ワクチンを病気にすることから、地球を破壊するブラックホールを引き起こすラージハドロンコライダーまで、すべてを不合理に恐れてきました。 これらの恐怖は劇的に見え、理解するのが難しくなります。 あなたに何か悲惨なことが起こる実際の可能性について学ぶことは、恐怖を和らげ、あなたの本当のリスクのより良い考えを与えることができます。

瞑想と視覚化は、恐怖に生産的な方法で集中するのに役立ちます。 部屋で静かな瞬間を見つけること、または小さな子供がたくさんいる場合、トイレでさえも、未知の精神への恐怖に直面するのに役立ちます。 推奨されるエクササイズは、恐怖に段階的に対処する方法を想像することです。 一日一回それを打ち負かす方法を想像することは、実際の生活でそれに直面する前に落ち着くのを助けることができます。

あなたが恐れているものが実際にあなたを傷つけるものではない場合、あなたは現実の生活でそれに直面するために赤ちゃんの一歩を踏み出すことができます。 友だちと一緒に行くことで、社交的な集まりの恐怖を和らげることができます。 高層ビルの階段を上ることで、高さの恐怖を徐々に克服できます。 水を恐れる人々のための水泳レッスンや、人前で話すことを恐れる人々のための信頼醸成活動など、あなたの恐怖を直接克服するのに役立つ何かをするクラスを受講することも同様に役立ちます。