ラマゼ呼吸とは何ですか？

ラマゼ呼吸法は、1951年にフランスの産科医フェルディナンドラマゼ博士によって開発されたラマゼ法の一部である一連の呼吸エクササイズで、出産の痛みとストレスを管理するための薬物を使用しない自然な方法を提供します。 Lamazeメソッドは、出産教育クラス、リラクゼーションテクニック、出生プロセスにおける「コーチ」としての父親の積極的な参加、および特定の呼吸テクニックで構成されています。 ラマゼ呼吸はラマゼ法の不可欠な部分です。 ベースラインまたは通常の呼吸パターンを決定した後、Lamaze呼吸には4つのタイプの呼吸パターンがあります。クレンジング、スロー、ブロー、パターン呼吸です。

クレンジング呼吸は、Lamaze呼吸サイクルの開始と終了に使用されます。 子宮収縮の始まりと終わりに使用されるのは心を落ち着かせる呼吸です。 呼吸は、鼻からできる限りゆっくりと深く呼吸し、口から同じ速度で吐き出すことによって達成されます。

クレンジング呼吸の後、通常、Lamaze呼吸の次のステップはスロー呼吸です。 ゆっくりした呼吸とは、3、4、5回まで息を吸い込み、同じ回数まで息を吐きます。 ゆっくりとした呼吸は心を落ち着かせる呼吸としても使用されますが、より焦点が合います。

吹く息は、リラックスを延長するためにリラックスが起こった後に使用される柔らかい浅い呼吸を表します。 この息がどれほど柔らかいかは、口から数インチ離れたところにある紙片を持って息をするときに証明できます。 紙は、呼気時に柔らかくはためくはずです。 これは収縮の間に行われるラマゼ呼吸です。

収縮中に使用されるラマゼ呼吸は、パターン化された呼吸です。 パターン化された呼吸は、2〜4回の急速な呼気を伴う柔らかい吸入で構成されています。 たとえば、4カウントの呼気では、「ほら」という呼気で終わる前に、素早く息を吸いながら「喜、喜、喜」と鳴ります。 パターン化された呼吸は、収縮中に使用されます。

これらの呼吸パターンは、各Lamazeメソッド出産クラスで教えられ、強化されています。 テクニックは難しくありませんが、実践はプロセスにとって重要です。 妊娠9か月間、これらの呼吸法を実践した後、母親と父親にとってほぼ2番目の性質になり、出生中に呼吸を指導および指導します。

Lamaze呼吸法は、出産体験のために開発されましたが、効果的なリラクゼーション法として誰でも使用できます。 呼吸は特定の順序で行う必要はありません。 それらは、個々のリラクゼーションの目標に合わせて、任意の数の組み合わせで使用できます。