Lamaze呼吸とは何ですか？

ラマゼ呼吸は、1951年にフランスの産科医であるフェルディナンド・ラマゼ博士によって開発されたラマゼ法の一部である一連の呼吸エクササイズであり、出産の痛みとストレスを管理する薬物を含まない自然な方法を提供します。 Lamaze法は、出産教育クラス、リラクゼーション技術、出生プロセスにおける「コーチ」としての父親の積極的な参加、および特定の呼吸技術で構成されています。 ラマゼ呼吸は、ラマゼ法の不可欠な部分です。 ベースラインまたは通常の呼吸パターンを決定した後、ラマゼの呼吸に関与する4種類の呼吸パターンがあります：クレンジング、ゆっくり、吹き、パターン化呼吸。 それは子宮収縮の最初と終わりに使用される心を落ち着かせる息です。 呼吸は、鼻からできるだけゆっくりと深く呼吸し、口から同じ速度で吐き出すことによって達成されます。

洗浄後呼吸、Lamaze呼吸の次のステップは、通常、ゆっくりと息です。 ゆっくりと呼吸が呼吸しているため、3、4、5のカウントに吸い込まれ、同じカウントに息を吐きます。 ゆっくりとした呼吸は、心を落ち着かせる息としても使用されますが、より多くの焦点があります。

吹く呼吸は、リラクゼーションを延長するためにリラクゼーションが起こった後に使用される柔らかく浅い息を表します。 口から数インチの紙を持って呼吸すると、この呼吸がどれほど柔らかくなるかを示すことができます。 紙は息を吐きながらそっとひらひらとするはずです。 これは、収縮の合間に行われたラマゼの呼吸です。

収縮中に使用されるラマゼの呼吸は、パターン化された呼吸です。 パターン化された呼吸は、2〜4つの急速な吐き出しを伴う柔らかい吸入で構成されています。 たとえば、4カウントの息を吐くと、作られた音は「Hee、hee、hee」であり、「フー」の息を吐く前に息を吸うことができます。 パターン化されたbREATHは収縮期に使用されます。

これらの呼吸パターンは、各ラマゼメソッドの出産クラスで教えられ、強化されます。テクニックは難しくありませんが、実践はプロセスにとって重要です。 妊娠9か月のためにこれらの呼吸技術を実践した後、それらは母親と父親にとってほぼ第二の性質になります。

Lamaze呼吸法は、出産体験のために開発されましたが、効果的なリラクゼーション技術として誰でも使用できます。 呼吸は特定の順序で実行する必要はありません。 それらは、個々のリラクゼーションの目標に合わせて、任意の数の組み合わせで使用できます。