Wat is Lamaze Breathing?

Lamaze-ademhaling is een serie ademhalingsoefeningen die deel uitmaakt van de Lamaze-methode die in 1951 werd ontwikkeld door Dr. Ferdinand Lamaze, een Franse verloskundige, om een ​​medicijnvrije, natuurlijke manier te bieden om de pijn en stress van de bevalling te beheersen. De Lamaze-methode bestaat uit lessen voor de bevalling, ontspanningstechnieken, actieve deelname van de vader als "coach" aan het geboorteproces en specifieke ademtechnieken. Lamaze-ademhaling is een integraal onderdeel van de Lamaze-methode. Na het bepalen van een basislijn, of normaal ademhalingspatroon, zijn er vier soorten ademhalingspatronen betrokken bij Lamaze-ademhaling: reinigen, langzaam, blazen en patroonademhaling.

De reinigende adem wordt gebruikt om de Lamaze-ademhalingscyclus te beginnen en te beëindigen. Het is een kalmerende adem die wordt gebruikt aan het begin en einde van uteruscontracties. De ademhaling wordt bereikt door zo langzaam en zo diep mogelijk door de neus in te ademen en met dezelfde snelheid door de mond uit te ademen.

Na de reinigende ademhaling is de volgende stap in Lamaze-ademhaling meestal de langzame ademhaling. Langzame ademhaling is ademhaling die tot een telling van drie, vier of vijf inhaleert en tot dezelfde telling uitademt. Langzame ademhaling wordt ook gebruikt als een kalmerende ademhaling, maar met meer focus.

Blaasademhaling beschrijft een zachte, oppervlakkige ademhaling die wordt gebruikt nadat ontspanning heeft plaatsgevonden om ontspanning te verlengen. Hoe zacht deze ademhaling is, kan worden aangetoond wanneer men een stuk papier enkele centimeters van de mond houdt en ademt. Het papier moet zacht wapperen bij uitademing. Dit is de Lamaze-ademhaling tussen de weeën in.

De Lamaze-ademhaling die tijdens weeën wordt gebruikt, is de adem met een patroon. De patroonademhaling bestaat uit een zachte inademing met twee tot vier snelle uitademingen. Bij een uitademing met vier tellen zou het gemaakte geluid "hee, hee, hee" zijn, met een snelle inademing voordat het eindigt met een uitademing van "hoo". De patroonademhaling wordt gebruikt voor de duur van de wee.

Deze ademhalingspatronen worden aangeleerd en versterkt bij elke Lamaze-methode voor kinderbevalling. De technieken zijn niet moeilijk, maar de oefening is belangrijk voor het proces. Na het oefenen van deze ademhalingstechnieken gedurende de negen maanden van de zwangerschap, worden ze bijna een tweede natuur voor de moeder en de vader, die de ademhaling tijdens de geboorte zullen coachen en begeleiden.

De Lamaze-ademhalingstechniek is ontwikkeld voor de bevalling, maar kan door iedereen worden gebruikt als een effectieve ontspanningstechniek. De ademhalingen hoeven niet in een bepaalde volgorde te worden uitgevoerd. Ze kunnen worden gebruikt in een willekeurig aantal combinaties voor individuele ontspanningsdoelen.