Vad är Lamaze andas?
Lamaze-andning är en serie andningsövningar som är en del av Lamaze-metoden som utvecklades 1951 av Dr. Ferdinand Lamaze, en fransk barnläkare, för att tillhandahålla ett drogfritt, naturligt sätt att hantera smärta och stress vid förlossningen. Lamaze-metoden består av undervisning i förlossning, avslappningstekniker, aktivt deltagande av fadern som "tränare" i födelseprocessen och specifika andningstekniker. Lamaze-andning är en integrerad del av Lamaze-metoden. Efter att ha fastställt en baslinje, eller normalt andningsmönster, finns det fyra typer av andningsmönster involverade i Lamaze-andning: rengöring, långsam, blåser och mönstrad andning.
Reningens andetag används för att börja och avsluta Lamaze andningscykel. Det är ett lugnande andetag som används i början och slutet av livmodersammandragningar. Andningen åstadkoms genom att andas in så långsamt och så djupt som möjligt genom näsan och andas ut i samma takt genom munnen.
Efter reningens andetag är nästa steg i Lamaze-andningen vanligtvis det långsamma andetaget. Långsam andning andas som andas till ett antal tre, fyra eller fem och andas ut till samma räkning. Långsam andning används också som ett lugnande andetag, men med mer fokus.
Blåsande andetag beskriver ett mjukt, grunt andetag som används efter att avslappning har inträffat för att förlänga avkopplingen. Hur mjukt detta andetag är kan visas när man håller ett papper några centimeter från munnen och andas. Papperet bör fladdra mjukt vid utandning. Detta är Lamaze-andningen som görs mellan sammandragningar.
Lamaze-andningen som används under sammandragningar är det mönstrade andetaget. Det mönstrade andetaget består av en mjuk inandning med två till fyra snabba utandningar. Till exempel på ett fyra-räknat utandning skulle ljudet som görs vara "hee, hee, hee" med en snabb inandning innan det slutar med ett utandning av "hoo." Det mönstrade andetaget används under sammandragningens längd.
Dessa andningsmönster lärs och förstärks vid varje Lamaze-metod för förlossning. Teknikerna är inte svåra, men övningen är viktig för processen. Efter att ha övat dessa andningstekniker under de nio månaderna av graviditeten, blir de nästan andra naturen för modern och fadern, som kommer att träna och vägleda andningen under födelsen.
Lamaze-andningstekniken utvecklades för födelseupplevelsen, men den kan användas av vem som helst som en effektiv avslappningsteknik. Andningen behöver inte utföras i någon särskild ordning. De kan användas i valfritt antal kombinationer för att passa individuella avslappningsmål.