Was atmet Lamaze?
Lamaze-Atmung ist eine Reihe von Atemübungen, die Teil der 1951 von Dr. Ferdinand Lamaze, einem französischen Geburtshelfer, entwickelten Lamaze-Methode ist, um einen drogenfreien, natürlichen Weg zur Bewältigung von Schmerzen und Stress bei der Geburt zu finden. Die Lamaze-Methode besteht aus Geburtsvorbereitungskursen, Entspannungstechniken, der aktiven Teilnahme des Vaters als "Coach" am Geburtsprozess und spezifischen Atemtechniken. Die Lamaze-Atmung ist ein wesentlicher Bestandteil der Lamaze-Methode. Nach dem Bestimmen einer Grundlinie oder eines normalen Atemmusters gibt es vier Arten von Atemmustern, die an der Lamaze-Atmung beteiligt sind: Reinigen, langsames Atmen, Blasen und gemustertes Atmen.
Der Reinigungsatem wird verwendet, um den Lamaze-Atemzyklus zu beginnen und zu beenden. Es ist ein beruhigender Atemzug, der zu Beginn und am Ende von Uteruskontraktionen angewendet wird. Der Atem wird durch langsames und möglichst tiefes Einatmen durch die Nase und gleichmäßiges Ausatmen durch den Mund erreicht.
Nach dem reinigenden Atemzug ist der nächste Schritt beim Lamaze-Atmen normalerweise der langsame Atemzug. Langsame Atmung ist eine Atmung, die bis zu drei, vier oder fünf einatmet und bis zu derselben Zahl ausatmet. Langsames Atmen wird auch als beruhigender Atemzug verwendet, jedoch mit mehr Fokus.
Das Atmen beschreibt einen weichen, flachen Atemzug, der nach erfolgter Entspannung angewendet wird, um die Entspannung zu verlängern. Wie weich dieser Atem ist, zeigt sich, wenn man ein Stück Papier ein paar Zentimeter vom Mund entfernt hält und atmet. Das Papier sollte beim Ausatmen leicht flattern. Dies ist die Lamaze-Atmung zwischen den Kontraktionen.
Die bei Kontraktionen verwendete Lamaze-Atmung ist die gemusterte Atmung. Der gemusterte Atemzug besteht aus einem sanften Einatmen mit zwei bis vier schnellen Ausatmen. Zum Beispiel würde bei einem Ausatmen mit vier Zählern das Geräusch "hee, hee, hee" mit einem schnellen Einatmen lauten, bevor es mit einem Ausatmen von "hoo" endet. Der gemusterte Atemzug wird für die Dauer der Kontraktion verwendet.
Diese Atmungsmuster werden in jeder Lamaze-Kindergeburtsklasse unterrichtet und verstärkt. Die Techniken sind nicht schwierig, aber die Praxis ist wichtig für den Prozess. Nachdem diese Atemtechniken in den neun Monaten der Schwangerschaft geübt wurden, werden sie für die Mutter und den Vater fast zur Selbstverständlichkeit, die die Atmung während der Geburt trainieren und leiten.
Die Lamaze-Atemtechnik wurde für das Geburtserlebnis entwickelt, kann jedoch von jedem als wirksame Entspannungstechnik eingesetzt werden. Die Atemzüge müssen nicht in einer bestimmten Reihenfolge durchgeführt werden. Sie können in einer beliebigen Anzahl von Kombinationen verwendet werden, um individuellen Entspannungszielen zu entsprechen.