Hva er Lamaze-pusting?

Lamaze-pusting er en serie pusteøvelser som er en del av Lamaze-metoden utviklet i 1951 av Dr. Ferdinand Lamaze, en fransk fødselslege, for å gi en medikamentfri, naturlig måte å håndtere smerte og stress ved fødsel. Lamaze-metoden består av undervisning i fødsel, avslapningsteknikker, aktiv deltakelse av faren som "coach" i fødselsprosessen og spesifikke pusteteknikker. Lamaze-pusting er en integrert del av Lamaze-metoden. Etter å ha bestemt en grunnlinje, eller normalt pustemønster, er det fire typer pustemønster involvert i Lamaze-pusten: rensing, sakte, blåser og mønstret pust.

Rengjøringspusten brukes til å begynne og avslutte Lamaze pustesyklus. Det er et beroligende pust som brukes i begynnelsen og slutten av uterus sammentrekninger. Pusten oppnås ved å puste inn så sakte og så dypt som mulig gjennom nesen og puste ut i samme takt gjennom munnen.

Etter rensepusten, er det neste trinnet i Lamaze-pusten vanligvis den sakte pusten. Langsom pust er pusten som inhalerer til en telling av tre, fire eller fem og puster ut til samme telling. Langsom pust brukes også som et beroligende pust, men med mer fokus.

Blåsende pust beskriver et mykt, grunt pust som brukes etter at avslapning har skjedd for å forlenge avslapningen. Hvor mykt dette pusten er, kan demonstreres når man holder et stykke papir noen centimeter fra munnen og puster. Papiret skal flagre mykt ved utpust. Dette er Lamaze-pusten som er gjort mellom sammentrekningene.

Lamaze-pusten som brukes under sammentrekninger er det mønstrede pusten. Det mønstrede pusten består av en myk inhalasjon med to til fire raske utåndinger. For eksempel, på en fire-telle pust, ville lyden som ble laget være "hei, hei, hei" med en hurtig inhalasjon før du avslutter med en pust fra "hoo." Det mønstrede pusten brukes under sammentrekningens varighet.

Disse pustemønstrene blir undervist og forsterket på hver Lamaze-metode. Teknikkene er ikke vanskelige, men praksisen er viktig for prosessen. Etter å ha trent på disse pusteteknikkene i de ni månedene av svangerskapet, blir de nesten andre natur for mor og far, som vil trene og veilede pust under fødselen.

Lamaze-pusteteknikken ble utviklet for fødselsopplevelse, men den kan brukes av hvem som helst som en effektiv avslapningsteknikk. Pustene trenger ikke utføres i noen bestemt rekkefølge. De kan brukes i et hvilket som helst antall kombinasjoner for å passe til individuelle avslapningsmål.