Hva puster Lamaze?

Lamaze-pust er serier med pusteøvelser som er en del av Lamaze-metoden utviklet i 1951 av Dr. Ferdinand Lamaze, en fransk fødselslege, for å gi en medikamentfri, naturlig måte å håndtere smerten og stresset ved fødsel. Lamaze -metoden består av barnefødselsklasser, avslapningsteknikker, aktiv deltakelse av faren som "coach" i fødselsprosessen og spesifikke pusteteknikker. Lamaze -pust er en integrert del av lamaze -metoden. Etter å ha bestemt en grunnlinje, eller normalt pustemønster, er det fire typer pustemønstre involvert i lamaze -pusting: rensing, langsom, blåser og mønstret pust.

Rensende pust brukes til å begynne og avslutte Lamaze -pustesyklusen. Det er et beroligende pust som brukes i begynnelsen og slutten av livmorsammentrekninger. Pusten oppnås ved å puste inn så sakte og så dypt som mulig gjennom nesen og puste ut i samme takt gjennom munnen.

etter rensingenPust, det neste trinnet i Lamaze -pust er vanligvis det langsomme pusten. Sakte pusting puster som inhalerer til en telling på tre, fire eller fem og puster ut til samme telling. Sakte pust brukes også som et beroligende pust, men med mer fokus.

Blåsing av pust beskriver et mykt, grunt pust som brukes etter at avslapning har skjedd for å forlenge avspenning. Hvor mykt dette pusten er kan demonstreres når man holder et stykke papir noen centimeter fra munnen og puster. Papiret skal flagre mykt etter utpust. Dette er lamaze -pustet som er gjort mellom sammentrekninger.

Lamaze -pustet som ble brukt under sammentrekninger er det mønstrede pusten. Den mønstrede pusten består av en myk innånding med to til fire raske utpust. For eksempel, på en firetelling, ville lyden som er laget, være "Hee, Hee, Hee," med en rask inhalasjon før du slutter med en utpust av "Hoo." Den mønstrede bREATH brukes i løpet av sammentrekningen.

Disse pustemønstrene blir undervist og forsterket ved hver lamaze -metode som er fødselsklasse. Teknikkene er ikke vanskelige, men praksisen er viktig for prosessen. Etter å ha øvd på disse pusteteknikkene i de ni månedene av svangerskapet, blir de nesten andre natur for moren og for faren, som vil trene og veilede puste under fødselen.

Lamaze -pusteteknikken ble utviklet for fødselopplevelsen, men den kan brukes av alle som en effektiv avslapningsteknikk. Pustene trenger ikke å utføres i noen spesiell rekkefølge. De kan brukes i et hvilket som helst antall kombinasjoner for å passe til individuelle avslapningsmål.