Hoe voorkom ik galstenen?
U kunt mogelijk de vorming van galstenen voorkomen als u voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte vermijdt, regelmatig traint en uw gewicht binnen het gezonde bereik houdt voor uw lengte. Vrouwen die anticonceptiepillen nemen, worden meestal beschouwd als een groter risico voor het ontwikkelen van galstenen, en zwangerschap kan ze ook veroorzaken. Een andere factor die kan bijdragen tot de vorming van galstenen zijn hongerdiëten, die meestal resulteren in zeer snel gewichtsverlies. De kansen op het krijgen van galstenen uit deze diëten kunnen zelfs groter zijn als het gewichtsverlies ook snel wordt teruggewonnen.
Voedingsmiddelen die veel vetten en cholesterol bevatten, veroorzaken meestal galstenen. Als je lichaam wordt geconfronteerd met een teveel aan deze stoffen, veranderen ze vaak in galstenen en blijven ze in je galblaas. Deze stenen kunnen intense pijn veroorzaken die uren achter elkaar kan duren, en er is meestal heel weinig dat kan worden gedaan om het ongemak te beheersen totdat de galsteenaanval voorbij is. Het kan mogelijk zijn om galstenen te voorkomen als u een poging doet om niet te veel vetrijke en cholesterolrijke voedingsmiddelen te eten. Als je al galstenen hebt, kan het eten van dit soort voedsel pijnlijke aanvallen veroorzaken.
Regelmatige lichaamsbeweging kan ook veel doen om de vorming van galstenen te voorkomen. Oefening kan helpen om uw gewicht stabiel te houden, wat belangrijk is omdat zowel te snel aankomen als afvallen galstenen kunnen veroorzaken. Er is ook een goede kans dat sporten kan helpen om uw triglyceriden- en cholesterolgehalte te verlagen, wat waarschijnlijk ook zou helpen om galstenen te voorkomen. Bovendien hebben mensen met overgewicht de neiging om meer problemen met galstenen te hebben dan degenen die dat niet zijn, en sporten kan bijdragen aan gezond gewichtsverlies in combinatie met gezond eten.
Vrouwen die oestrogeen nemen, in de vorm van anticonceptiepillen of hormonen, lopen een groter risico op galsteenvorming dan vrouwen die ze niet gebruiken. Als u hormonen gebruikt en al een verhoogd risico op galstenen hebt vanwege andere factoren, zoals voeding en gewicht, is het misschien een goed idee om met uw arts te praten over alternatieve medicijnen. Zwangere vrouwen en vrouwen die meer dan één opeenvolgende zwangerschap hebben gehad, neigen ook naar een hogere risicogroep voor het ontwikkelen van galstenen. Dit kan een andere goede reden zijn om gezond te eten en regelmatig te sporten tijdens je zwangerschap, hoewel het belangrijk is om met je arts te praten voordat je aan een normale trainingsroutine begint als je dat verwacht.