Hur förhindrar jag gallsten?

Du kanske kan förhindra att gallsten bildas om du undviker livsmedel med mycket kolesterol, tränar regelbundet och håller din vikt i det sunda intervallet för din höjd. Kvinnor som tar p-piller anses vanligtvis ha större risk för att utveckla gallsten och graviditet kan också få dem att bildas. En annan faktor som kan bidra till bildandet av gallsten är svältdieter, vilket typiskt resulterar i mycket snabb viktminskning. Chansen att få gallsten från dessa dieter kan vara ännu större om viktminskningen också återhämtas snabbt.

Livsmedel som är mycket höga i fett och kolesterol tenderar att orsaka gallsten. Om din kropp möter ett överskott av dessa ämnen förvandlas de ofta till gallsten och förblir i din gallblåsan. Dessa stenar kan orsaka intensiv smärta som kan hålla i timmar i slutet, och det är vanligtvis mycket lite som kan göras för att hantera obehaget tills gallstenattacken passerar. Det kan vara möjligt att förhindra att gallsten bildas om du gör ett försök att inte äta för många livsmedel med hög fetthalt och högt kolesterol. Om du redan har gallsten kan äta dessa typer av livsmedel leda till smärtsamma attacker.

Regelbunden träning kan också göra mycket för att förhindra att gallsten bildas. Motion kan hjälpa till att hålla din vikt stabil, vilket är viktigt eftersom både att gå upp och gå ner i vikt för snabbt kan orsaka gallsten. Det finns också en god chans att träning kan bidra till att sänka dina triglycerid- och kolesterolnivåer, vilket sannolikt också skulle hjälpa till att förhindra gallsten. Dessutom tenderar personer som är överviktiga att ha fler problem med gallsten än de som inte är det, och att träna kan bidra till hälsosam viktminskning i kombination med hälsosam kost.

Kvinnor som tar östrogen, antingen i form av preventivpiller eller hormoner, löper större risk för gallstenbildning än kvinnor som inte tar dem. Om du har hormoner och redan har en ökad risk för gallsten på grund av andra faktorer som kost och vikt, kan det vara en bra idé att prata med din läkare om alternativa läkemedel. Gravida kvinnor och kvinnor som har haft mer än en graviditet i följd tenderar också att vara i en högre riskgrupp för att utveckla gallsten. Detta kan vara ett annat bra skäl att äta hälsosamt och träna regelbundet under graviditeten, även om det är viktigt att prata med din läkare innan du börjar någon regelbunden träningsrutin om du förväntar dig.