Hur förhindrar jag gallsten?

Du kanske kan förhindra att gallsten bildas om du undviker mat med högt kolesterol, tränar regelbundet och håller din vikt i det hälsosamma området för din höjd. Kvinnor som tar p -piller anses vanligtvis vara större risk för att utveckla gallsten, och graviditet kan också få dem att bilda. En annan faktor som kan bidra till bildandet av gallsten är svältdieter, vilket vanligtvis resulterar i mycket snabb viktminskning. Chansen att få gallsten från dessa dieter kan vara ännu större om viktminskningen också erhålls snabbt.

livsmedel som är mycket höga i dåliga fetter och kolesterol tenderar att orsaka gallsten. Om din kropp står inför ett överskott av dessa ämnen, förvandlas de ofta till gallsten och förblir inuti din gallblåsan. Dessa stenar kan orsaka intensiv smärta som kan pågå i timmar i slutet, och det finns vanligtvis mycket lite som kan göras för att hantera obehag tills gallstenattacken passerar. Det kan vara möjligt att förhindraNT gallsten från att bilda om du gör en ansträngning att inte äta för många fetthaltiga och högkolesterolmat. Om du redan har gallsten kan det att äta dessa typer av livsmedel medföra smärtsamma attacker.

Regelbunden träning kan också göra mycket för att förhindra att gallsten bildas. Motion kan hjälpa till att hålla din vikt stabil, vilket är viktigt eftersom både att gå upp och gå ner i vikt för snabbt kan orsaka gallsten. Det finns också en god chans att träning kan hjälpa till att sänka dina triglycerid- och kolesterolnivåer, vilket förmodligen också skulle hjälpa till att förhindra gallsten. Dessutom tenderar människor som är överviktiga att ha fler problem med gallsten än de som inte är, och träning kan bidra till en sund viktminskning i kombination med hälsosamt ätande.

Kvinnor som tar östrogen, antingen i form av p -piller eller hormoner, löper större risk för gallstensbildning än WOmen som inte tar dem. Om du är på hormoner och redan har en ökad risk för gallsten på grund av andra faktorer som kost och vikt, kan det vara en bra idé att prata med din läkare om alternativa mediciner. Gravida kvinnor och kvinnor som har haft mer än en på varandra följande graviditet tenderar också att vara i en högre riskgrupp för att utveckla gallsten. Detta kan vara en annan god anledning att äta sunt och träna regelbundet under graviditeten, även om det är viktigt att prata med din läkare innan du startar någon regelbunden träningsrutin om du förväntar dig.