Hvordan forhindrer jeg gallestein?

Du kan være i stand til å forhindre dannelse av gallestein hvis du unngår mat med høyt kolesterol, trener regelmessig og holder vekten i det sunne området for høyden. Kvinner som tar p-piller anses vanligvis som større risiko for å utvikle gallestein, og graviditet kan også føre til at de dannes. En annen faktor som kan bidra til dannelse av gallestein er sultediëter, som typisk resulterer i veldig raskt vekttap. Sjansene for å få gallestein fra disse diettene kan være enda større hvis vekttapet også økes raskt.

Mat som er veldig høy i dårlig fett og kolesterol har en tendens til å forårsake gallestein. Hvis kroppen din blir møtt med et overskudd av disse stoffene, blir de ofte til gallestein og blir liggende inne i galleblæren. Disse steinene kan forårsake intense smerter som kan vare i timevis, og det er vanligvis veldig lite som kan gjøres for å håndtere ubehaget til gallesteinsangrepet passerer. Det kan være mulig å forhindre dannelse av gallestein hvis du prøver å ikke spise for mange matvarer med høyt fettinnhold og høyt kolesterol. Hvis du allerede har gallestein, kan å spise disse matvarene føre til smertefulle angrep.

Regelmessig trening kan også gjøre mye for å forhindre dannelse av gallestein. Trening kan bidra til å holde vekten stabil, noe som er viktig fordi både å gå opp og gå ned i vekt for raskt kan forårsake gallestein. Det er også en god sjanse for at trening kan bidra til å senke triglyserid- og kolesterolnivået, noe som sannsynligvis også vil bidra til å forhindre gallestein. I tillegg har personer som er overvektige en tendens til å ha flere problemer med gallestein enn de som ikke er det, og trening kan bidra til et sunt vekttap når det kombineres med sunt å spise.

Kvinner som tar østrogen, enten i form av p-piller eller hormoner, har større risiko for gallesteinsdannelse enn kvinner som ikke tar dem. Hvis du har hormoner og allerede har økt risiko for gallestein på grunn av andre faktorer som kosthold og vekt, kan det være en god ide å snakke med legen din om alternative medisiner. Gravide og kvinner som har hatt mer enn ett graviditet på rad har også en tendens til å være i en høyere risikogruppe for å utvikle gallestein. Dette kan være en annen god grunn til å spise sunt og trene regelmessig i løpet av svangerskapet, selv om det er viktig å snakke med legen din før du starter en vanlig treningsrutine hvis du forventer.