Hoe verminder ik mijn risico op hypoglykemie?
Er zijn veel manieren om uw risico op hypoglykemie te verminderen. Hypoglykemie is iets dat vaak een probleem is bij mensen met diabetes, maar het kan ook mensen zonder diabetes overkomen. Over het algemeen is de beste manier om uw risico op hypoglykemie te verminderen door gezond te blijven en op de juiste momenten de juiste hoeveelheid voedsel te eten. Laat jezelf niet te lang gaan zonder te eten. U zou elke dag minstens zes kleine maaltijden moeten hebben, die moeten bestaan uit gezond voedsel dat alle voedingsstoffen bevat die u nodig hebt. Te weinig eten kan symptomen van hypoglykemie veroorzaken, dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat al uw maaltijden voldoende voedsel bevatten om u door te komen tot uw volgende maaltijd zonder dat u zich zwak voelt.
Diabetici moeten er ook voor zorgen dat ze gedurende de dag verschillende kleine maaltijden eten om hun risico op hypoglykemie te verminderen. Als u diabetes hebt, moet u bovendien ijverig zijn met het innemen van medicijnen die uw arts u op de aangewezen tijdstippen heeft voorgeschreven. Het kan u ook helpen een poging te doen om volledig te begrijpen hoe uw diabetesmedicatie werkt, omdat sommige medicijnen voor diabetici daadwerkelijk hypoglycemische afleveringen kunnen veroorzaken als ze onjuist worden ingenomen. U wilt bijvoorbeeld waarschijnlijk geen medicijnen gebruiken die uw bloedsuikerspiegel verlagen als uw bloedsuikerspiegel al laag is, omdat het geneesmiddel ervoor kan zorgen dat deze gevaarlijk laag wordt. Dit kan ernstige hypoglykemie veroorzaken, wat soms levensbedreigend is.
Als u alcohol drinkt, moet u dit altijd proberen met een volle maag. Alcohol heeft de neiging om de bloedsuikerspiegel te laten dalen, dus het is meestal geen goed idee om het te consumeren wanneer je niet hebt gegeten. Als u diabetes hebt, is het ongelooflijk belangrijk dat u alle alcoholgebruik zorgvuldig controleert. De meeste artsen adviseren hun diabetespatiënten om op een bepaalde dag niet meer dan twee alcoholische dranken te consumeren. Deze dranken moeten bovendien bij de maaltijd worden ingenomen om het risico op hypoglykemie te voorkomen dat wordt veroorzaakt door het drinken op een lege maag.
Het kan je ook helpen om altijd wat snacks bij de hand te houden. Dit zou moeten helpen ervoor te zorgen dat zelfs als u niet thuis bent, u uw hypoglykemie-risico kunt verminderen door iets bij de hand te hebben als u zich zwak of duizelig begint te voelen. Rozijnen of mueslirepen zijn goede opties omdat ze niet te suikerachtig zijn, maar voldoende voeding moeten bieden om u door te maken tot uw volgende maaltijd. Als u diabeticus bent, moet u nooit ergens naartoe gaan zonder iets bij de hand te hebben voor het geval uw suiker vrijkomt terwijl u niet thuis bent. Het is mogelijk dat je ook een aantal zeer suikerrijke snacks bij de hand moet hebben voor het geval dat je suiker naar een gevaarlijk laag niveau daalt terwijl je weg bent, zodat je het snel weer op een normaal niveau kunt krijgen.