Jak lze snížit riziko hypoglykémie?
Existuje mnoho způsobů, jak snížit riziko hypoglykémie. Hypoglykémie je něco, co je často problémem u lidí s diabetem, ale může se to stát i lidem bez diabetu. Obecně nejlepší způsob, jak snížit riziko hypoglykémie, je zůstat zdravým a jíst správné množství jídla ve správný čas. Nenechte se jít příliš dlouho bez jídla. Každý den byste měli mít alespoň šest malých jídel, která by měla být vytvořena ze zdravých potravin, které poskytují všechny potřebné živiny. Příliš nízká konzumace může vyvolat příznaky hypoglykémie, proto je důležité zajistit, aby všechna jídla obsahovala dostatek jídla, které vás provede až do příštího jídla, aniž byste se cítili slabí.
Diabetici by také měli zajistit, aby jedli několik malých jídel po celý den, aby se snížilo jejich riziko hypoglykémie. Pokud jste diabetik, měli byste se navíc snažit užívat jakýkoli lék předepsaný lékařem v určený čas. Může vám také pomoci snažit se plně porozumět tomu, jak vaše léčba diabetu funguje, protože některé léky pro diabetiky mohou ve skutečnosti způsobit hypoglykemické epizody, pokud jsou užívány nesprávně. Například pravděpodobně nebudete chtít užívat léky, které snižují hladinu cukru v krvi, když je již hladina cukru v krvi nízká, protože tento lék by mohl způsobit, že se nebezpečně sníží. To by mohlo způsobit těžkou hypoglykémii, která občas ohrožuje život.
Pokud pijete alkohol, měli byste se o to vždy pokusit na plný žaludek. Alkohol má sklon snižovat hladinu cukru v krvi, takže obvykle není dobré ho konzumovat, když jste nejedli. Pokud jste diabetik, je nesmírně důležité pečlivě sledovat spotřebu alkoholu. Většina lékařů radí svým diabetickým pacientům, aby v daný den nekonzumovali více než dva alkoholické nápoje. Tyto nápoje by měly být navíc konzumovány s jídlem, aby se zabránilo riziku hypoglykémie, které pochází z pití na lačný žaludek.
Může vám také pomoci mít po ruce vždy nějaké občerstvení. To by mělo pomoci zajistit, že i když jste mimo domov, můžete snížit riziko hypoglykémie tím, že budete mít po ruce něco k jídlu, pokud se začnete cítit slabý nebo závratě. Rozinky nebo granola bary jsou dobrými možnostmi, protože nejsou příliš sladké, ale měly by poskytovat dostatek potřebné výživy, abyste se dostali až do příštího jídla. Pokud jste diabetik, nikdy byste neměli jít kamkoli, aniž byste měli cokoli k jídlu pro případ, že by váš cukr zmizel, když jste mimo domov. Možná budete muset mít po ruce i nějaké sladké občerstvení v případě, že cukr klesne na nebezpečně nízkou úroveň, když jste venku, abyste jej mohli rychle vrátit zpět na normální úroveň.