Como reduzo meu risco de hipoglicemia?

Existem várias maneiras de reduzir o risco de hipoglicemia. A hipoglicemia é algo que geralmente é um problema em pessoas com diabetes, mas também pode acontecer com pessoas sem diabetes. Em geral, a melhor maneira de reduzir o risco de hipoglicemia é mantendo-se saudável e ingerindo a quantidade certa de alimentos nos momentos certos. Não se deixe demorar demais sem comer. Você deve ter pelo menos seis pequenas refeições por dia, que devem ser compostas por alimentos saudáveis ​​que forneçam todos os nutrientes que você precisa. Comer muito pouco pode causar sintomas de hipoglicemia, por isso é importante garantir que todas as suas refeições contenham comida suficiente para levá-lo até a próxima refeição sem fazer com que se sinta fraco.

Os diabéticos também devem se certificar de que comem várias pequenas refeições ao longo do dia para reduzir o risco de hipoglicemia. Se você é diabético, deve também ser diligente em tomar qualquer medicamento prescrito pelo seu médico nos horários designados. Também pode ser benéfico fazer um esforço para entender completamente como o medicamento para diabetes funciona, porque alguns remédios para diabéticos podem realmente causar episódios hipoglicêmicos se tomados incorretamente. Por exemplo, você provavelmente não deseja tomar medicamentos que diminuam o açúcar no sangue quando o açúcar no sangue já está baixo, porque o medicamento pode causar níveis perigosamente baixos. Isso pode causar hipoglicemia grave, que ocasionalmente é fatal.

Se você bebe álcool, tente sempre fazê-lo com o estômago cheio. O álcool tende a diminuir o açúcar no sangue, por isso não é uma boa idéia consumi-lo quando você não come. Se você é diabético, é extremamente importante que você monitore cuidadosamente todo o consumo de álcool. A maioria dos médicos aconselha seus pacientes diabéticos a não consumir mais de duas bebidas alcoólicas em um determinado dia. Além disso, essas bebidas devem ser consumidas com as refeições para evitar o risco de hipoglicemia decorrente da ingestão de estômago vazio.

Também pode ajudar a manter alguns lanches à mão o tempo todo. Isso deve ajudar a garantir que, mesmo estando longe de casa, você possa reduzir o risco de hipoglicemia tendo algo à mão para comer se começar a sentir-se fraco ou tonto. Passas ou barras de granola são boas opções porque não são muito açucaradas, mas devem fornecer a nutrição necessária o suficiente para você passar até a próxima refeição. Se você é diabético, nunca deve ir a lugar nenhum sem ter algo à mão para comer, caso o açúcar saia do controle enquanto estiver fora de casa. Pode ser necessário manter alguns lanches muito açucarados à mão, caso o açúcar caia para níveis perigosamente baixos enquanto estiver fora, para que você possa voltar ao nível normal rapidamente.