低血糖のリスクを減らすにはどうすればよいですか？

低血糖のリスクを減らすには多くの方法があります。 低血糖症は、糖尿病を患っている人にしばしば問題となるものですが、糖尿病のない人にも起こります。 一般的に、低血糖のリスクを減らす最善の方法は、健康を保ち、適切なタイミングで適切な量の食物を食べることです。 食事をせずに自分を長くしすぎないでください。 毎日少なくとも6つの小さな食事をする必要があります。これは、必要なすべての栄養素を提供する健康的な食品で構成する必要があります。 食べる量が少なすぎると低血糖の症状を引き起こす可能性があるため、すべての食事に十分な食物が含まれていることを確認することが重要です。

糖尿病患者は、低血糖のリスクを減らすために、1日を通して少量の食事を数回食べることも確認する必要があります。 糖尿病の場合は、指定された時間に医師から処方された薬を服用することにも熱心に取り組む必要があります。 糖尿病治療薬の中には、誤って服用した場合に実際に血糖降下エピソードを引き起こす可能性があるため、糖尿病治療薬がどのように機能するかを完全に理解する努力をすることも有益です。 たとえば、血糖値がすでに低くなっているときに血糖値を下げる薬を服用したくない場合があります。これは、薬によって血糖値が危険なほど低下する可能性があるためです。 これは重度の低血糖を引き起こす可能性があり、場合によっては生命を脅かすこともあります。

アルコールを飲む場合は、常に満腹の状態で飲むようにしてください。 アルコールは血糖値を低下させる傾向があるため、通常、食べていないときに摂取するのは得策ではありません。 糖尿病の場合、アルコール消費量をすべて注意深く監視することが非常に重要です。 ほとんどの医師は、糖尿病患者に、1日に2杯以上のアルコール飲料を飲まないように勧めています。 これらの飲料は、空腹時に飲むことによる低血糖のリスクを防ぐために、食事とともにさらに摂取する必要があります。

また、常にいくつかのスナックを手元に置いておくことも役立ちます。 これは、たとえあなたが家から離れていても、弱くなったりめまいがしたりしたときに手に何かを食べることで低血糖のリスクを減らすことができるようにするのに役立つはずです。 レーズンまたはグラノーラバーは、甘すぎないので良い選択肢ですが、次の食事まであなたを導くのに十分な栄養を提供する必要があります。 あなたが糖尿病である場合、家から離れている間に砂糖が強打から抜け出した場合に備えて、手元に何も持っていない場所に決して食べてはいけません。 外出中に砂糖が危険なほど低いレベルに落ちた場合に備えて、非常に砂糖の多いスナックを手元に置いておく必要があるかもしれません。