Hvordan reducerer jeg min risiko for hypoglykæmi?
Der er mange måder at reducere risikoen for hypoglykæmi på. Hypoglykæmi er noget, der ofte er et problem hos mennesker, der har diabetes, men det kan også ske med mennesker uden diabetes. Generelt er den bedste måde at reducere din risiko for hypoglykæmi ved at holde sig sund og spise den rigtige mængde mad til de rigtige tidspunkter. Lad dig ikke gå for længe uden at spise. Du skal have mindst seks små måltider hver dag, som skal bestå af sunde fødevarer, der leverer alle de næringsstoffer, du har brug for. At spise for lidt kan medføre symptomer på hypoglykæmi, så det er vigtigt at sørge for, at alle dine måltider indeholder nok mad til at få dig igennem, indtil dit næste måltid, uden at du får dig til at føle dig svag.
Diabetikere skal også sørge for, at de spiser flere små måltider i løbet af dagen for at reducere deres hypoglykæmi. Hvis du er diabetiker, skal du desuden være omhyggelig med at tage al medicin, som din læge har ordineret til dig på de angivne tidspunkter. Det kan også være en fordel for dig at gøre en indsats for fuldt ud at forstå, hvordan din diabetesmedicin fungerer, fordi nogle medicin til diabetikere faktisk kan forårsage hypoglykæmiske episoder, hvis de tages forkert. For eksempel vil du sandsynligvis ikke tage medicin, der sænker dit blodsukker, når dit blodsukker allerede er lavt, fordi medicinen kan få det til at blive farligt lavt. Dette kan medføre svær hypoglykæmi, som lejlighedsvis er livstruende.
Hvis du drikker alkohol, skal du altid prøve at gøre det på en fuld mave. Alkohol har en tendens til at få blodsukkeret til at falde, så det er normalt ikke en god ide at konsumere det, når du ikke har spist. Hvis du er diabetiker, er det utroligt vigtigt, at du nøje overvåger alt alkoholforbrug. De fleste læger råder deres diabetespatienter til ikke at indtage mere end to alkoholiske drikkevarer på en given dag. Disse drikkevarer bør desuden indtages sammen med måltider for at forhindre hypoglykæmi-risikoen, der følger af at drikke på tom mave.
Det kan også hjælpe dig med at holde nogle snacks til enhver tid. Dette skal hjælpe med at sikre, at selv hvis du er væk hjemmefra, kan du reducere din hypoglykæmi ved at have noget til rådighed at spise, hvis du begynder at føle dig svag eller svimmel. Rosiner eller granola barer er gode muligheder, fordi de ikke er for sukkerholdige, men bør give tilstrækkelig ernæring til at få dig igennem, indtil dit næste måltid. Hvis du er diabetiker, skal du aldrig gå nogen steder uden noget ved hånden at spise, i tilfælde af, at dit sukker kommer ud af det smukke, mens du er væk hjemmefra. Det kan være nødvendigt, at du holder nogle meget sukkerholdige snacks på hånden, i tilfælde af, at dit sukker falder til farligt lave niveauer, mens du er ude, så du kan få det tilbage til et normalt niveau meget hurtigt.