Hvordan reduserer jeg risikoen for hypoglykemi?

Det er mange måter å redusere risikoen for hypoglykemi på. Hypoglykemi er noe som ofte er et problem hos personer som har diabetes, men det kan skje med personer uten diabetes også. Generelt sett er den beste måten du kan redusere risikoen for hypoglykemi ved å holde deg sunn og spise riktig mengde mat til rett tid. Ikke la deg gå for lenge uten å spise. Du bør ha minst seks små måltider hver dag, som skal bestå av sunn mat som gir alle næringsstoffene du trenger. Å spise for lite kan føre til symptomer på hypoglykemi, så det er viktig å forsikre deg om at alle måltidene inneholder nok mat til å få deg gjennom til neste måltid uten at du føler deg svak.

Diabetikere bør også sørge for at de spiser flere små måltider i løpet av dagen for å redusere risikoen for hypoglykemi. Hvis du er diabetiker, bør du i tillegg være nøye med å ta medisiner som er foreskrevet av legen din til de angitte tidspunktene. Det kan også være en fordel for deg å gjøre en innsats for å forstå hvordan diabetesmedisinen din fungerer, fordi noen medisiner for diabetikere faktisk kan forårsake hypoglykemiske episoder hvis de tas feil. For eksempel vil du sannsynligvis ikke ta medisiner som senker blodsukkeret når blodsukkeret allerede er lavt, fordi medisinen kan føre til at den blir farlig lav. Dette kan føre til alvorlig hypoglykemi, som tidvis er livstruende.

Hvis du drikker alkohol, bør du alltid prøve å gjøre det på full mage. Alkohol har en tendens til å få blodsukkeret til å falle, så det er ikke en god ide å konsumere det når du ikke har spist. Hvis du er diabetiker, er det utrolig viktig at du nøye overvåker alt alkoholforbruk. De fleste leger råder sine diabetespasienter om ikke å konsumere mer enn to alkoholholdige drikker på en gitt dag. Disse drikkene bør i tillegg konsumeres sammen med måltider for å forhindre hypoglykemierisiko som følger av å drikke på tom mage.

Det kan også hjelpe deg å holde noen snacks til enhver tid. Dette skal bidra til å sikre at selv om du er borte fra hjemmet, kan du redusere risikoen for hypoglykemi ved å ha noe å spise hvis du begynner å bli svak eller svimmel. Rosiner eller granola barer er gode alternativer fordi de ikke er for sukkerholdige, men bør gi nok nødvendig næring til å få deg gjennom til neste måltid. Hvis du er diabetiker, bør du aldri reise noe sted uten noe å spise for i tilfelle sukkeret ditt blir borte mens du er borte hjemmefra. Det kan hende du må holde noen veldig sukkerholdige snacks for hånden også i tilfelle sukkeret synker til farlig lave nivåer mens du er ute, slik at du raskt kan få det opp igjen til et normalt nivå.