Hur minskar jag min hypoglykemi?

Det finns många sätt att minska risken för hypoglykemi. Hypoglykemi är något som ofta är ett problem hos personer som har diabetes, men det kan hända med personer utan diabetes också. I allmänhet är det bästa sättet att minska risken för hypoglykemi genom att hålla dig frisk och äta rätt mängd mat vid rätt tidpunkter. Låt dig inte gå för länge utan att äta. Du bör ha minst sex små måltider varje dag, som bör bestå av hälsosamma livsmedel som ger alla näringsämnen du behöver. Att äta för lite kan leda till symtom på hypoglykemi, så det är viktigt att se till att alla dina måltider innehåller tillräckligt med mat för att få dig fram till nästa måltid utan att du känner dig svag.

Diabetiker bör också se till att de äter flera små måltider under dagen för att minska risken för hypoglykemi. Om du är diabetiker, bör du dessutom vara flitig med att ta något läkemedel som föreskrivs till dig av din läkare vid angivna tidpunkter. Det kan också vara till nytta för dig att försöka fullt ut förstå hur din diabetesläkemedel fungerar, eftersom vissa mediciner för diabetiker faktiskt kan orsaka hypoglykemiska avsnitt om de tas fel. Till exempel vill du förmodligen inte ta mediciner som sänker ditt blodsocker när ditt blodsocker redan är lågt, eftersom läkemedlet kan leda till att det blir farligt lågt. Detta kan leda till svår hypoglykemi, som ibland är livshotande.

Om du dricker alkohol bör du alltid försöka göra det på full mage. Alkohol tenderar att få blodsockret att sjunka, så det är vanligtvis inte en bra idé att konsumera det när du inte har ätit. Om du är diabetiker är det oerhört viktigt att du noggrant övervakar all alkoholkonsumtion. De flesta läkare råder sina diabetespatienter att inte konsumera mer än två alkoholhaltiga drycker under en given dag. Dessa drycker bör dessutom konsumeras med måltider för att förhindra risken för hypoglykemi som kommer från att dricka på tom mage.

Det kan också hjälpa dig att hålla några snacks till hands hela tiden. Detta bör hjälpa till att säkerställa att även om du är hemifrån kan du minska risken för hypoglykemi genom att ha något att äta om du börjar känna dig svag eller yr. Rosiner eller granola barer är bra alternativ eftersom de inte är för sockerliga, men bör ge tillräckligt med näring för att få dig fram till nästa måltid. Om du är sockersjuka bör du aldrig åka någonstans utan att ha något att äta i händelse av att ditt socker går ur medan du är hemifrån. Du kan behöva hålla några mycket sockerliga snacks till hands också om ditt socker sjunker till farligt låga nivåer medan du är ute så att du kan få tillbaka det till en normal nivå mycket snabbt.