Wie reduziere ich mein Hypoglykämierisiko?

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Hypoglykämierisiko zu senken. Hypoglykämie ist häufig ein Problem bei Diabetikern, kann aber auch bei Menschen ohne Diabetes auftreten. Im Allgemeinen können Sie das Risiko einer Hypoglykämie am besten senken, indem Sie gesund bleiben und zur richtigen Zeit die richtige Menge an Nahrung zu sich nehmen. Lass dich nicht zu lange gehen ohne zu essen. Sie sollten jeden Tag mindestens sechs kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, die aus gesunden Lebensmitteln bestehen, die alle Nährstoffe enthalten, die Sie benötigen. Zu wenig zu essen kann Symptome einer Hypoglykämie hervorrufen. Es ist daher wichtig, dass alle Mahlzeiten genügend Nahrung enthalten, um Sie bis zur nächsten Mahlzeit durchzubringen, ohne dass Sie sich schwach fühlen.

Diabetiker sollten auch sicherstellen, dass sie den ganzen Tag über mehrere kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, um ihr Hypoglykämierisiko zu verringern. Wenn Sie Diabetiker sind, sollten Sie darüber hinaus alle von Ihrem Arzt verschriebenen Arzneimittel zu den festgelegten Zeiten mit Sorgfalt einnehmen. Es kann auch von Vorteil sein, wenn Sie sich bemühen, die Wirkungsweise Ihrer Diabetes-Medikamente vollständig zu verstehen, da einige Arzneimittel für Diabetiker bei falscher Einnahme tatsächlich hypoglykämische Episoden verursachen können. Zum Beispiel möchten Sie wahrscheinlich keine Medikamente einnehmen, die Ihren Blutzucker senken, wenn Ihr Blutzucker bereits niedrig ist, weil das Medikament dazu führen kann, dass er gefährlich niedrig wird. Dies kann zu schwerer Hypoglykämie führen, die gelegentlich lebensbedrohlich ist.

Wenn Sie Alkohol trinken, sollten Sie dies immer mit vollem Magen versuchen. Alkohol neigt dazu, den Blutzucker zu senken, daher ist es normalerweise keine gute Idee, ihn zu konsumieren, wenn Sie nichts gegessen haben. Wenn Sie Diabetiker sind, ist es unglaublich wichtig, dass Sie den gesamten Alkoholkonsum sorgfältig überwachen. Die meisten Ärzte raten ihren Diabetikern, an einem bestimmten Tag nicht mehr als zwei alkoholische Getränke zu sich zu nehmen. Diese Getränke sollten zusätzlich zu den Mahlzeiten eingenommen werden, um das Risiko einer Hypoglykämie durch leeren Magen zu vermeiden.

Es kann Ihnen auch helfen, einige Snacks immer griffbereit zu haben. Dies sollte sicherstellen, dass Sie Ihr Hypoglykämierisiko verringern können, auch wenn Sie nicht zu Hause sind, indem Sie etwas zu sich nehmen, wenn Sie sich schwach oder schwindlig fühlen. Rosinen oder Müsliriegel sind eine gute Wahl, da sie nicht zu zuckerhaltig sind, aber ausreichend Nährstoffe enthalten sollten, um Sie bis zur nächsten Mahlzeit durchzubringen. Wenn Sie Diabetiker sind, sollten Sie niemals irgendwo hingehen, ohne etwas zu essen, falls Ihr Zucker aus dem Gleichgewicht gerät, während Sie nicht zu Hause sind. Möglicherweise müssen Sie auch einige sehr zuckerhaltige Snacks bereithalten, falls Ihr Zucker während Ihrer Abwesenheit auf einen gefährlich niedrigen Wert sinkt, damit Sie ihn sehr schnell wieder auf einen normalen Wert bringen können.