Jaké jsou nejlepší zdroje podpory spoluzávislosti?
Nejlepší zdroje podpory spoluzávislosti zahrnují zkoumání a vzdělávání o příčinách dysfunkčních vztahů a spoluzávislého chování. Lidé, kteří hledají pomoc při spoluzávislosti, mají k dispozici dostatek podpory. Společné poradenské služby, online a offline podpůrné skupiny a svépomocné zdroje jsou skvělé nástroje pro jednotlivce, kteří mají zájem změnit chování závislé na spoluzávislosti.
Mnoho terapeutů se specializuje na poradenství v oblasti spoluzávislosti. Profesionální poradce je vyškolen, aby pomohl jednotlivci identifikovat destruktivní kognitivní a behaviorální vzorce, které usnadňují spoluzávislost. Poradenství může být nejúčinnějším zdrojem podpory spoluzávislosti, ale často je nejdražší. Lidé v rozpočtu mohou využít více než jednoho zdroje podpory spoluzávislosti, aby snížili náklady na poradenství a urychlili proces vymáhání.
Skupiny podpory online spoluzávislosti usnadňují zotavení nezávislé na umístění. Tyto skupiny podpory lze nalézt pomocí jednoduchého internetového vyhledávání. Členům se doporučuje, aby se navzájem oslovovali prostřednictvím fór a chatovacích místností. Jsou sdíleny informace o spoluzávislosti, stejně jako individuální zkušenosti a dotazy týkající se procesu obnovy.
Dvanáctistupňové podpůrné skupiny, jako jsou Codependents Anonymous (CoDA) a Al-Anon / Alateen, mohou být velkým zdrojem podpory spoluzávislosti. CoDA a Al-Anon / Alateen jsou podpůrné skupiny mimo střelbu z 12krokového programu Alcoholics Anonymous. Hlavním důvodem, proč byly tyto podpůrné skupiny založeny, bylo pomáhat spoluzávislým přátelům a rodině alkoholiků a drogově závislých. CoDA a Al-Anon / Alateen se neomezují pouze na závislost související se závislostí. Každý, kdo hledá podporu spoluzávislosti, je vítán.
Svépomocná literatura je široce dostupná jako zdroj podpory spoluzávislosti. Témata sahají od obecných informací o spoluzávislosti, jako jsou příčiny a příznaky, až po nástroje pro obnovu, jako je stanovení hranic a zlepšení sebeúcty. Svépomocné knihy jsou nejúčinnější, pokud se používají vedle poradenských nebo podpůrných skupin.
Mluvení a žurnálování jsou skvělé, bezplatné zdroje podpory spoluzávislosti. Konkrétně může rozhovor s podpůrnými přáteli a rodinou o procesu obnovy pomoci člověku uzdravit a změnit chování závislé na kodexu. Žurnálování je bezpečná a soukromá metoda řešení kodexního chování a vztahů. Vedení deníku může jednotlivci pomoci znovu se spojit se sebou a navázat vědomější a ohleduplnější vztah k jeho potřebám a preferencím.
Společná závislost se vyvíjí jako mechanismus přežití pro děti z dysfunkčních rodin. Jak děti rostou na spoluzávislé dospělé, hledají vztahy, které těží z destruktivního chování naučeného v dětství. Jednotlivci zotavující se ze spoluzávislosti to často považují za velmi bolestivý proces a je důležité, aby měli dostatek podpory.