Hoe stop ik met in slaap vallen op het werk?
In slaap vallen op het werk zal waarschijnlijk de werkprestaties van een persoon verminderen, anders wordt hij ontslagen. Slechte slaappatronen, verveling en sommige voedingsproblemen kunnen allemaal leiden tot vermoeidheid op het werk. Er zijn verschillende snelle oplossingen, zoals het veranderen van activiteiten en het drinken van koffie, die een persoon een tijdelijke boost kunnen geven. Een persoon die gewoonlijk op het werk in slaap valt, moet mogelijk meer permanente veranderingen aanbrengen in slaappatronen en voeding.
Verveling kan een belangrijke oorzaak van vermoeidheid op het werk zijn, vooral als een taak repetitieve taken omvat. Als de baas het toestaat, kan een persoon proberen muziek af te spelen op zijn werkplek. Als bepaalde muziek ervoor zorgt dat een persoon wil dansen, is de kans groot dat hij genoeg energie krijgt om hem wakker te houden op het werk. Door het volume laag genoeg te houden om niet af te leiden - een persoonlijke koptelefoon kan hierbij helpen - betekent dat de muziek de geest kan bezighouden terwijl hij taken uitvoert die niet veel nadenken vereisen.
Kauwgom, vooral kauwgom met een sterke muntsmaak, kan een persoon minder moe maken. Munt stimuleert de smaakpapillen en de neus, waardoor de ogen vaak onwillekeurig breder worden geopend. Alleen kauwen kan verveling verminderen en stress in de kaak- en nekspieren verminderen. Ten slotte kan bellen blazen met het tandvlees een beetje plezier toevoegen aan monotone momenten. Een persoon moet gewoon oppassen dat hij het tandvlees niet knalt, wat zijn collega's kan storen.
Koffie is een veel voorkomend middel voor veel mensen die op het werk in slaap vallen, en om een goede reden. De cafeïne in koffie is een stimulerend middel dat met name de lethargie kan verminderen. Bovendien kan de wandeling naar de koffiepot een persoon een snelle en noodzakelijke pauze van het werk geven en hem in staat stellen zijn spieren te strekken.
Een persoon die een grote lunch met veel koolhydraten eet, kan een paar uur later op zijn werk in slaap vallen. Zetmeel en suikers kunnen de bloedsuikerspiegel snel laten stijgen, maar een paar uur later dalen. Deze daling van de bloedsuikerspiegel kan slaperigheid veroorzaken. Voor de tijden dat zware lunches niet kunnen worden vermeden, moet een persoon proberen een pakket pinda's of crackers aan zijn bureau te houden om de hele middag op te snoepen.
Elke nacht acht uur slaap nodig voor de gemiddelde persoon om de volgende dag goed te functioneren. Af en toe een late avond uit kan waarschijnlijk worden verdragen, maar een gewoon gebrek aan slaap zal vrijwel zeker leiden tot vermoeidheid. Een persoon die weet dat hij de nacht ervoor niet voldoende heeft geslapen, zou kunnen overwegen een rustige, afgelegen plek te vinden en een dutje te doen tijdens zijn lunchpauze. Zelfs 15 minuten slaap kan het gemakkelijker maken om wakker te blijven voor de rest van de dienst.
Voor sommigen kan chronisch in slaap vallen op het werk een symptoom zijn van een onderliggend gezondheidsprobleem. Bloedarmoede, niet-gediagnosticeerde slaapstoornissen en depressie zijn slechts enkele gezondheidsproblemen die lethargie kunnen veroorzaken. Een persoon moet overwegen om medisch advies in te winnen als hij vindt dat hij overmatig slaapt of constant vermoeid is.