Hur slutar jag somna på jobbet?
Att somna på jobbet kommer förmodligen att minska en persons arbetsprestanda, om inte få honom sparken. Dåliga sömnmönster, tristess och vissa kostproblem kan alla leda till trötthet på jobbet. Det finns flera snabbkorrigeringar, som att ändra aktiviteter och dricka kaffe, som kan ge en person ett tillfälligt uppsving. En person som vanligtvis somnar på jobbet kan behöva göra mer permanenta sömnmönster och näring.
Uttråkning kan vara en viktig orsak till trötthet på jobbet, särskilt om ett jobb innebär repetitiva uppgifter. Om chefen tillåter det kan en person försöka spela musik på sin arbetsstation. Om viss musik får en person att dansa, är chansen stor att den kommer att ge honom tillräckligt för att hålla honom vaken på jobbet. Att hålla volymen tillräckligt låg för att inte bli distraherande - personliga hörlurar kan hjälpa till med detta - betyder att musiken kan ockupera en persons sinne medan han gör uppgifter som inte kräver mycket tänkande.
Tuggummi, särskilt gummi med en stark mintsmak, kan göra att en person känner sig mindre trött. Mint är stimulerande för smaklökarna och näsan, vilket ofta gör att ögonen ofrivilligt öppnar bredare. Att tugga enbart kan lindra tristess och minska stress i käk- och nackmusklerna. Slutligen kan blåsa bubblor med tandköttet lägga till lite kul till monotona stunder. En person bör bara vara försiktig så att han inte slår ihop tandköttet, vilket kan störa hans medarbetare.
Kaffe är en vanlig plockväxel för många som sovnar på jobbet och av goda skäl. Koffinet i kaffe är ett stimulerande medel som särskilt kan minska slöhet. Dessutom kan promenad till kaffekanna ge en person en snabb och nödvändig paus från jobbet och låta honom sträcka musklerna.
En person som äter en stor lunch tung med kolhydrater kan komma att somna på jobbet några timmar senare. Stärkelse och socker kan få blodsockret att stiga snabbt, bara för att tappa ett par timmar senare. Denna minskning av blodsockret kan orsaka dåsighet. För de tider då tunga luncher inte kan undvikas, bör en person försöka hålla ett paket jordnötter eller kex vid sitt skrivbord för att snappa på hela eftermiddagen.
Åtta timmars sömn varje natt krävs för att den genomsnittliga personen ska fungera bra nästa dag. En tillfällig sen utekväll kan förmodligen uthärdas, men en vanligt brist på sömn kommer nästan säkert att leda till trötthet. En person som vet att han inte fick tillräckligt med sömn kvällen innan bör överväga att hitta en lugn, avlägsen plats och ta en snabb tupplur under sin lunchpaus. Även 15 minuters sömn kan göra det lättare att hålla sig vaken resten av skiftet.
För vissa kan kroniskt somna på jobbet vara ett symptom på ett underliggande hälsoproblem. Anemi, odiagnostiserad sömnstörning och depression är bara några hälsoproblem som kan orsaka dödsfall. En person bör överväga att söka läkare om han upptäcker att han sover överdrivet eller konstant trött.