Hvordan slutter jeg å sovne på jobben?

Å sovne på jobben vil sannsynligvis redusere en persons arbeidsytelse, hvis ikke få ham sparken.Dårlige søvnmønstre, kjedsomhet og noen kostholdsproblemer kan alle føre til tretthet på jobben.Det er flere raske rettelser, for eksempel å skifte aktiviteter og drikke kaffe, som kan gi en person et midlertidig løft.En person som vanligvis sovner på jobben, kan trenge å gjøre mer permanente endringer i søvnmønster og ernæring.

Kjedsomhet kan være en viktig årsak til tretthet på jobben, spesielt hvis en jobb innebærer repeterende oppgaver.Hvis sjefen tillater det, kan en person prøve å spille musikk på arbeidsstasjonen hans.Hvis viss musikk får en person til å ønske å danse, er sjansen stor for at den vil gi ham energi nok til å holde ham våken på jobb.Holde volumet lavt nok til ikke å være distraherende mdash;Personlige hodetelefoner kan hjelpe med dette mdash;Betyr at musikken kan okkupere en persons sinn mens han gjør oppgaver som ikke krever mye tenkning.

Tyggegummi, spesielt tannkjøtt med en sterk myntsmak, kan få en person til å føle seg mindre trøtt.Mint stimulerer til smaksløkene og nesen, og får ofte øynene til å ufrivillig åpne bredere.Handlingen med å tygge alene kan lindre kjedsomhet og redusere stress i kjeven og nakkemuskulaturen.Endelig kan det å blåse bobler med tannkjøttet gi litt moro til monotone øyeblikk.En person skal bare være forsiktig med å ikke sprette tannkjøttet, noe som kan forstyrre hans kolleger.

Kaffe er en vanlig plukker-øvre for mange mennesker som finner seg i å sovne på jobben, og med god grunn.Koffeinet i kaffe er et stimulerende middel som spesielt kan redusere slapphet.I tillegg kan turen til kaffekannen gi en person en rask og nødvendig pause fra jobben og la ham strekke musklene.

En person som spiser en stor lunsj tung med karbohydrater kan finne seg selv å sovne på jobben noen timerseinere.Stivelse og sukker kan få blodsukkeret til å stige raskt, bare for å slippe et par timer senere.Dette fallet i blodsukkeret kan forårsake døsighet.For de tider hvor tunge lunsjer ikke kan unngås, bør en person prøve å holde en pakke med peanøtter eller kjeks ved skrivebordet sitt for å snappe på hele ettermiddagen.

Åtte timers søvn hver natt er nødvendig for at den gjennomsnittlige personen skal fungere godtden neste dagen.En og annen sen kveld ute kan sannsynligvis være utholdt, men en vanlig søvnmangel vil nesten helt sikkert føre til tretthet.En person som vet at han ikke fikk nok søvn kvelden før, bør vurdere å finne et rolig, avsidesliggende sted og fange en rask lur i lunsjpausen.Selv 15 minutters søvn kan gjøre det lettere å holde seg våken resten av skiftet.

For noen kan kronisk sovne på jobben være et symptom på et underliggende helseproblem.Anemi, udiagnostiserte søvnforstyrrelser og depresjon er bare noen få helseproblemer som kan forårsake slapphet.En person bør vurdere å søke medisinsk råd hvis han opplever at han sover for mye eller blir stadig trøtt.