Hvordan slutter jeg å sovne på jobb?
Å sovne på jobb vil sannsynligvis redusere en persons arbeidsytelse, hvis ikke få ham sparken. Dårlige søvnmønstre, kjedsomhet og noen kostholdsproblemer kan alle føre til tretthet på jobben. Det er flere hurtigreparasjoner, for eksempel å endre aktiviteter og drikke kaffe, som kan gi en person et midlertidig løft. En person som vanligvis sovner på jobb, kan trenge å gjøre mer permanente endringer i søvnmønster og ernæring.
Kjedsomhet kan være en viktig årsak til tretthet på jobben, spesielt hvis en jobb innebærer repeterende oppgaver. Hvis sjefen tillater det, kan en person prøve å spille musikk på arbeidsstasjonen sin. Hvis bestemt musikk får en person til å danse, er sjansen stor for at den gir energi nok til å holde ham våken på jobb. Å holde volumet lavt nok til ikke å bli distraherende - personlige hodetelefoner kan hjelpe med dette - betyr at musikken kan oppta en persons sinn mens han gjør oppgaver som ikke krever mye tenking.
Tyggegummi, spesielt tyggegummi med en sterk myntesmak, kan få en person til å føle seg mindre sliten. Mynte er stimulerende for smaksløkene og nesen, og får ofte øynene til å åpne seg ufrivillig bredere. Å tygge alene kan lindre kjedsomhet og redusere stress i kjeve- og nakkemuskulaturen. Endelig kan det å blåse bobler med tannkjøttet gi litt moro til monotone øyeblikk. En person skal bare være forsiktig så han ikke spretter tyggegummiet, noe som kan forstyrre hans medarbeidere.
Kaffe er en vanlig picker-overdel for mange mennesker som finner seg sovne på jobb, og med god grunn. Koffeinet i kaffe er et sentralstimulerende middel som kan redusere slapphet. I tillegg kan turen til kaffekannen gi en person en rask og nødvendig pause fra jobben og la ham strekke musklene.
En person som spiser en stor lunsj tung med karbohydrater, kan finne seg i å sovne på jobb noen timer senere. Stivelse og sukker kan få blodsukkeret til å stige raskt, bare for å slippe et par timer senere. Denne dråpen i blodsukkeret kan føre til døsighet. I de tidene hvor tunge lunsjer ikke kan unngås, bør en person prøve å holde en pakke med peanøtter eller kjeks på skrivebordet sitt for å spise på hele ettermiddagen.
Åtte timers søvn hver natt er nødvendig for at den gjennomsnittlige personen skal fungere godt dagen etter. En og annen sent på kvelden kan utholdes, men en vanlig søvnmangel vil nesten helt sikkert føre til tretthet. En person som vet at han ikke fikk nok søvn natten før, bør vurdere å finne et rolig, avsidesliggende sted og ta en rask blund i lunsjpausen. Selv 15 minutters søvn kan gjøre det lettere å holde seg våken resten av skiftet.
For noen kan kronisk sovne på jobb være et symptom på et underliggende helseproblem. Anemi, udiagnostiserte søvnforstyrrelser og depresjon er bare noen få helseproblemer som kan forårsake slapphet. En person bør vurdere å søke lege dersom han finner ut at han sover overdreven eller er konstant utmattet.