職場で眠りにつくのをやめるにはどうすればよいですか？

職場で眠りにつくと、おそらく彼が解雇されないと、人の仕事のパフォーマンスが低下するでしょう。睡眠パターンが悪い、退屈、およびいくつかの食事の問題はすべて、仕事の疲労につながる可能性があります。アクティビティの変更やコーヒーを飲むなど、いくつかの簡単な修正があり、人に一時的な後押しを与えることができます。職場で習慣的に眠りにつく人は、睡眠パターンと栄養により永続的な変化を起こす必要があるかもしれません。上司がそれを許可する場合、人は自分のワークステーションで音楽を演奏してみることができます。特定の音楽が踊りたいと思うなら、それは彼が仕事で目を覚まし続けるのに十分なほど彼を活気づける可能性があります。気を散らすことなくボリュームを十分に低く保つ - 個人的なヘッドフォンはこれを助けることができます - は、音楽が多くの考えを必要としないタスクをしている間、音楽が人の心を占領することができることを意味します。n人を疲れさせないようにします。ミントは味覚芽と鼻を刺激しており、しばしば目を驚かせて広く開いています。噛むという行為だけで、退屈を和らげ、顎と首の筋肉のストレスを軽減することができます。最後に、ガムで泡を吹くと、単調な瞬間に少し楽しいことがあります。人は、同僚を邪魔する可能性のあるガムをポップしないように注意する必要があります。

コーヒーは、職場で眠りに落ちることに気付く多くの人々にとって、一般的なピッカーアッパーです。コーヒーのカフェインは、特に嗜眠を減らすことができる刺激剤です。さらに、コーヒーポットへの散歩は、人に仕事から迅速で必要な休憩を与え、筋肉を伸ばすことができます。

炭水化物で重い昼食を食べる人は、数時間後に職場で眠りに落ちることに気付くかもしれません。澱粉と砂糖は、血糖値を迅速に上昇させることができます。数時間後にドロップします。この血糖値の低下は眠気を引き起こす可能性があります。重い昼食を避けられない時代には、人は午後中にピーナッツやクラッカーのパッケージを机に置いておやつを食べてみてください。

平均的な人が翌日にうまく機能するには、毎晩8時間の睡眠が必要です。時折深夜の外出はおそらく耐えることができますが、習慣的な睡眠不足はほぼ確実に疲労につながります。前夜に十分な睡眠をとらなかったことを知っている人は、静かで遠く離れた場所を見つけることを検討し、昼休み中に昼寝をすることを検討する必要があります。 15分間の睡眠でさえ、残りのシフトのために目を覚ましやすくなる可能性があります。

一部の人にとっては、職場で慢性的に眠りにつくことは、根本的な健康問題の症状になる可能性があります。貧血、診断されていない睡眠障害、うつ病は、無気力を引き起こす可能性のある健康上の問題に過ぎません。彼が眠っていることに気付いた場合、人は医学的アドバイスを求めることを検討する必要があります本質的に、または絶えず疲労しています。