職場で眠りにつくのをやめるにはどうすればいいですか？

職場で眠りにつくことは、解雇されない限り、おそらく仕事のパフォーマンスを低下させるでしょう。 悪い睡眠パターン、退屈、およびいくつかの食事の問題はすべて、仕事の疲労につながります。 アクティビティを変更したり、コーヒーを飲んだりするなど、一時的な後押しをすることができるいくつかの簡単な修正があります。 職場で習慣的に眠っている人は、睡眠パターンと栄養をより永続的に変更する必要があるかもしれません。

退屈は仕事で疲労の主な原因になることがあります。特に仕事に繰り返しの作業が伴う場合はそうです。 上司が許可すれば、人は自分のワークステーションで音楽を再生してみることができます。 特定の音楽が人を踊らせたい場合、それは彼が仕事で目を覚まし続けるのに十分なエネルギーを与える可能性があります。 邪魔にならないように音量を十分に低く保つこと-個人用ヘッドフォンがこれを助けます-は、彼が多くの思考を必要としないタスクをしている間、音楽が人の心を占有できることを意味します。

チューインガム、特にミント味の強いガムは、人の疲労を軽減します。 ミントは味と鼻に刺激を与え、しばしば目を不意に大きく開きます。 噛む行為だけで退屈を緩和し、顎と首の筋肉のストレスを減らすことができます。 最後に、ガムで泡を吹くと、単調な瞬間にちょっとした楽しさが追加されます。 人は、ガムを弾かないように注意する必要があります。これは同僚を邪魔する可能性があります。

コーヒーは、職場で眠りにつく多くの人々にとって、そして正当な理由で一般的なピッカーです。 コーヒーに含まれるカフェインは、無気力を著しく軽減できる刺激剤です。 さらに、コーヒーポットへの散歩は、人に仕事から素早く必要な休憩を与え、筋肉を伸ばすことができます。

炭水化物を多く含む大きな昼食を食べている人は、数時間後に仕事で眠りに落ちることがあります。 でんぷんや糖分は血糖値を急速に上昇させ、わずか数時間後に低下します。 血糖値のこの低下は、眠気を引き起こす可能性があります。 重い昼食が避けられない時のために、人は午後を通してスナックをするために彼の机にピーナッツまたはクラッカーのパッケージを置いてみるべきです。

平均的な人が翌日にうまく機能するには、毎晩8時間の睡眠が必要です。 たまに深夜の外出に耐えることができますが、習慣的な睡眠不足はほぼ確実に疲労につながります。 前夜に十分な睡眠が取れなかったことを知っている人は、静かな人里離れた場所を見つけることを検討し、昼休み中にすぐに昼寝をする必要があります。 15分間の睡眠でも、残りのシフトで目を覚ましやすくなります。

一部の人にとっては、職場で慢性的に眠りに落ちることは、根本的な健康問題の症状です。 貧血、未診断の睡眠障害、うつ病は、嗜眠を引き起こす可能性のある健康上の問題です。 過度に眠っている、または常に疲労していることがわかった場合は、医師の助言を求めることを検討してください。