Jak přestanu usínat v práci?

Usínání v práci pravděpodobně sníží pracovní výkon člověka, pokud ho nenechá vyhodit. Špatné vzorce spánku, nuda a některé dietní problémy mohou v práci vést k únavě. Existuje několik rychlých oprav, jako je změna aktivit a pití kávy, které mohou člověku poskytnout dočasnou podporu. Osoba, která obvykle usíná v práci, možná bude muset provést trvalejší změny ve vzorcích spánku a výživě.

nuda může být hlavní příčinou únavy v práci, zejména pokud práce zahrnuje opakující se úkoly. Pokud to šéf dovolí, může člověk vyzkoušet hudbu na své pracovní stanici. Pokud určitá hudba způsobí, že člověk chce tančit, je pravděpodobné, že ho natolik povzbudí, aby ho udržel vzhůru v práci. Udržování hlasitosti dostatečně nízký, aby se nerušilo - osobní sluchátka mohou s tím pomoci - znamená, že hudba může obsadit mysl člověka, zatímco dělá úkoly, které nevyžadují hodně přemýšlení.n přimět člověka cítit se méně unavený. Mint stimuluje chuťové pohárky a nos, což často způsobuje, že se oči nedobrovolně otevřely širší. Samotný akt žvýkání může zmírnit nudu a snížit stres ve svalech čelisti a krku. Nakonec foukání bublin s gumou může do monotónních okamžiků přidat trochu zábavy. Osoba by měla být jen opatrná, aby nekopovala gumu, což by mohlo rušit jeho spolupracovníky.

Káva je běžným sběračem pro mnoho lidí, kteří se ocitnou v práci a z dobrého důvodu. Kofein v kávě je stimulant, který může výrazně snížit letargii. Kromě toho může procházka k kávovému hrnci rychle a potřebná přestávka z práce a umožnit mu natáhnout svaly.

Osoba, která jí velký oběd těžký s uhlohydráty, se může o několik hodin později ocitnout v práci. Škroby a cukry mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi, pouzeO několik hodin později klesněte. Tento pokles hladiny cukru v krvi může způsobit ospalost. V době, kdy nelze zabránit těžkým obědem, by se člověk měl pokusit udržet balíček arašídů nebo sušenek u svého stolu, aby se odpoledne občerstvil.

Osm hodin spánku každou noc je zapotřebí pro průměrný člověk, aby příští den dobře fungoval. Pravděpodobně lze snášet občasnou pozdní noc, ale obvyklý nedostatek spánku téměř jistě povede k únavě. Osoba, která ví, že noc předtím nespala předtím, by měl zvážit nalezení klidného, ​​vzdáleného místa a během přestávky na oběd rychle zdřímnout. Dokonce i 15 minut spánku by mohlo usnadnit zůstat vzhůru po zbytek směny.

U některých může být chronicky usínání v práci příznakem základního zdravotního problému. Anémie, nediagnostikované poruchy spánku a deprese jsou jen několik zdravotních problémů, které mohou způsobit letargii. Osoba by měla zvážit hledání lékařské rady, pokud zjistí, že spí Excv podstatě nebo je neustále unavený.