Jak přestanu v práci usnout?

Spánek při práci pravděpodobně sníží pracovní výkon člověka, pokud ho nechce vyhodit. Špatné spánkové vzorce, nuda a některé stravovací problémy mohou vést k únavě při práci. Existuje několik rychlých oprav, jako je změna činnosti a pití kávy, které mohou osobě dočasně posílit. Osoba, která v práci obvykle usíná, bude možná muset trvale změnit změny ve spánku a výživě.

Nuda může být hlavní příčinou únavy v práci, zejména pokud práce vyžaduje opakující se úkoly. Pokud to šéf dovolí, může člověk vyzkoušet přehrávání hudby na své pracovní stanici. Pokud určitá hudba způsobí, že člověk chce tancovat, je pravděpodobné, že ho to podnítí natolik, aby ho udržovalo vzhůru v práci. Udržování hlasitosti na dostatečně nízké úrovni, aby vás nezajímalo - osobní sluchátka s tím mohou pomoci - znamená, že hudba může obsáhnout mysl člověka, zatímco dělá úkoly, které nevyžadují mnoho přemýšlení.

Žvýkačka, zejména guma se silnou chutí máty, může způsobit, že se člověk cítí méně unavený. Mincovna stimuluje chuťové buňky a nos, často způsobuje, že se oči nedobrovolně otevřou. Samotný žvýkání může zmírnit nudu a snížit stres ve svalech čelistí a krku. Konečně, foukání bublin s dásní může přidat trochu zábavy monotónním okamžikům. Člověk by si měl jen dávat pozor, aby mu nedal žvýkačku, která by mohla rušit jeho spolupracovníky.

Káva je pro většinu lidí, kteří se ocitají v práci, a to z dobrého důvodu, běžným horním kamenem. Kofein v kávě je stimulant, který může výrazně snížit letargii. Kromě toho může procházka do kávové konvice poskytnout člověku rychlou a potřebnou přestávku od práce a umožnit mu natáhnout svaly.

Osoba, která jí velký oběd s uhlohydráty, se může o pár hodin později v práci usnout. Škroby a cukry mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi, pouze o několik hodin později. Tento pokles hladiny cukru v krvi může způsobit ospalost. V době, kdy se těžkým obědům nelze vyhnout, by se měl člověk pokusit ponechat si u stolu balíček arašídů nebo sušenek a občerstvit se po celé odpoledne.

Průměrný člověk potřebuje, aby následující den dobře fungovalo osm hodin spánku každou noc. Pravděpodobně vydrží občasná pozdní noc, ale obvyklý nedostatek spánku téměř jistě povede k únavě. Osoba, která ví, že v noci před spaním nestačila, by měla zvážit nalezení klidného a odlehlého místa a během svého poledního odpočinku rychle chytit. Dokonce i 15 minut spánku může usnadnit zůstat vzhůru po zbytek směny.

Pro některé může být chronicky usínání v práci příznakem základního zdravotního problému. Anémie, nediagnostikované poruchy spánku a deprese jsou jen některé zdravotní problémy, které mohou způsobit letargii. Osoba by měla zvážit vyhledání lékařské pomoci, pokud zjistí, že spí příliš nebo je unavená.