Wie höre ich auf, bei der Arbeit einzuschlafen?
Das Einschlafen bei der Arbeit wird wahrscheinlich die Arbeitsleistung einer Person beeinträchtigen, wenn nicht, wird sie gefeuert. Schlechte Schlafgewohnheiten, Langeweile und einige Ernährungsprobleme können zu Müdigkeit bei der Arbeit führen. Es gibt mehrere schnelle Lösungen, wie z. B. das Ändern von Aktivitäten und das Trinken von Kaffee, die eine Person vorübergehend stärken können. Eine Person, die bei der Arbeit gewöhnlich einschlafen muss, muss möglicherweise die Schlafmuster und die Ernährung dauerhafter ändern.
Langeweile kann eine Hauptursache für Müdigkeit bei der Arbeit sein, insbesondere wenn ein Job sich wiederholende Aufgaben beinhaltet. Wenn der Chef es erlaubt, kann eine Person versuchen, an ihrem Arbeitsplatz Musik zu spielen. Wenn eine Person aufgrund bestimmter Musik Lust auf Tanzen hat, wird sie ihn wahrscheinlich genug anregen, um ihn bei der Arbeit wach zu halten. Wenn Sie die Lautstärke so niedrig halten, dass sie nicht ablenkt - persönliche Kopfhörer können dabei helfen -, kann die Musik den Geist einer Person beschäftigen, während sie Aufgaben erledigt, die nicht viel Nachdenken erfordern.
Kaugummi, insbesondere Kaugummi mit starkem Minzgeschmack, kann dazu führen, dass sich eine Person weniger müde fühlt. Minze stimuliert die Geschmacksknospen und die Nase und führt oft dazu, dass sich die Augen unwillkürlich weiter öffnen. Das Kauen allein kann die Langeweile lindern und die Kiefer- und Nackenmuskulatur entlasten. Schließlich können Blasen mit dem Zahnfleisch ein bisschen Spaß zu monotonen Momenten hinzufügen. Eine Person sollte nur darauf achten, das Zahnfleisch nicht zu knallen, was ihre Mitarbeiter stören könnte.
Kaffee ist für viele Menschen, die bei der Arbeit einschlafen, und das aus gutem Grund. Das in Kaffee enthaltene Koffein ist ein Stimulans, das die Lethargie merklich reduzieren kann. Außerdem kann der Gang zur Kaffeekanne einer Person eine schnelle und notwendige Unterbrechung der Arbeit ermöglichen und sie in die Lage versetzen, ihre Muskeln zu dehnen.
Eine Person, die ein großes, kohlenhydratreiches Mittagessen zu sich nimmt, kann einige Stunden später bei der Arbeit einschlafen. Stärken und Zucker können den Blutzucker schnell ansteigen lassen, nur um ein paar Stunden später abzufallen. Dieser Abfall des Blutzuckers kann Schläfrigkeit verursachen. In Zeiten, in denen ein starkes Mittagessen nicht zu vermeiden ist, sollte eine Person versuchen, ein Päckchen Erdnüsse oder Cracker am Schreibtisch aufzubewahren, um den ganzen Nachmittag über einen Snack zu sich zu nehmen.
Acht Stunden Schlaf pro Nacht sind erforderlich, damit die durchschnittliche Person am nächsten Tag gut funktioniert. Ein gelegentliches Ausgehen bis spät in die Nacht kann wahrscheinlich ertragen werden, aber ein gewöhnlicher Schlafmangel wird mit ziemlicher Sicherheit zu Müdigkeit führen. Eine Person, die weiß, dass sie in der Nacht zuvor nicht genug geschlafen hat, sollte überlegen, einen ruhigen, abgelegenen Ort zu finden und in der Mittagspause ein kurzes Nickerchen zu machen. Selbst 15 Minuten Schlaf machen es möglicherweise einfacher, für den Rest der Schicht wach zu bleiben.
Für einige kann das chronische Einschlafen bei der Arbeit ein Symptom für ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem sein. Anämie, nicht diagnostizierte Schlafstörungen und Depressionen sind nur einige Gesundheitsprobleme, die Lethargie verursachen können. Eine Person sollte in Betracht ziehen, einen Arzt aufzusuchen, wenn sie feststellt, dass sie übermäßig schläft oder ständig müde ist.