Wie kann ich bei der Arbeit aufhören, einzuschlafen?
bei der Arbeit einschlafen, wird wahrscheinlich die Arbeitsleistung einer Person verringern, wenn sie ihn nicht entlassen. Schlechte Schlafmuster, Langeweile und einige Ernährungsprobleme können zu Müdigkeit bei der Arbeit führen. Es gibt mehrere schnelle Korrekturen, wie z. B. das Ändern von Aktivitäten und das Trinken von Kaffee, die einer Person einen vorübergehenden Schub geben können. Eine Person, die bei der Arbeit gewöhnlich einschläft, muss möglicherweise dauerhaftere Änderungen in Schlafmustern und Ernährung vornehmen. Wenn der Chef dies zulässt, kann eine Person versuchen, Musik an seinem Arbeitsstation zu spielen. Wenn eine bestimmte Musik einen Menschen tanzen lässt, wird sie ihn wahrscheinlich so energiegeladen, um sie bei der Arbeit wach zu halten. Halten Sie das Volumen niedrig genug, um nicht ablenkend zu sein - persönliche Kopfhörer können dabei helfen - bedeutet, dass die Musik den Geist einer Person besetzen kann, während er Aufgaben erledigt, die nicht viel nachdenken.n fühlt eine Person weniger müde. Minze stimuliert für die Geschmacksknospen und die Nase, wodurch sich die Augen oft unwillkürlich breiter öffnen. Der Akt des Kauens allein kann Langeweile lindern und Stress in den Kiefer- und Halsmuskeln verringern. Schließlich kann das Blasen von Blasen mit dem Zahnfleisch ein wenig Spaß für monotonen Momenten hinzufügen. Eine Person sollte nur darauf achten, den Kaugummi nicht zu knallen, was ihre Mitarbeiter stören könnte.
Kaffee ist für viele Menschen, die bei der Arbeit einschlafen, und aus gutem Grund ein üblicher Picker-Upper. Das Koffein im Kaffee ist ein Stimulans, das die Lethargie deutlich reduzieren kann. Außerdem kann der Spaziergang zur Kaffeekanne einer Person eine schnelle und benötigte Pause von der Arbeit geben und ihm ermöglichen, ihre Muskeln zu strecken.
Eine Person, die ein großes Mittagessen mit Kohlenhydraten isst, kann einige Stunden später bei der Arbeit einschlafen. Stärken und Zucker können den Blutzucker nur schnell erheben lassenein paar Stunden später fallen. Dieser Rückgang des Blutzuckers kann Schläfrigkeit verursachen. Für die Zeiten, in denen schwere Mittagessen nicht vermieden werden können, sollte eine Person versuchen, ein Paket Erdnüsse oder Cracker an seinem Schreibtisch zu behalten, um den ganzen Nachmittag am Snack zu haben.
acht Stunden Schlaf pro Nacht ist erforderlich, damit die durchschnittliche Person am nächsten Tag gut funktioniert. Ein gelegentliches spätes Abend kann wahrscheinlich ertragen werden, aber ein gewöhnlicher Schlafmangel wird mit ziemlicher Sicherheit zu Müdigkeit führen. Eine Person, die weiß, dass er in der Nacht zuvor nicht genug geschlafen hat, sollte in Betracht ziehen, einen ruhigen, abgelegenen Ort zu finden und während seiner Mittagspause ein schnelles Nickerchen zu machen. Sogar 15 Minuten Schlaf könnten es einfacher machen, für den Rest der Schicht wach zu bleiben.
Für einige kann chronisch ein Einschlafen bei der Arbeit ein Symptom für ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem sein. Anämie, nicht diagnostizierte Schlafstörungen und Depressionen sind nur einige gesundheitliche Probleme, die Lethargie verursachen können. Eine Person sollte in Betracht ziehen, medizinische Rat zu suchen, wenn sie feststelltEsiv oder ständig ermüdet.