Hvordan holder jeg op med at falde i søvn på arbejdet?
At falde i søvn på arbejdet vil sandsynligvis reducere en persons arbejdsydelse, hvis ikke få ham fyret. Dårlige søvnmønstre, kedsomhed og nogle diætproblemer kan alle føre til træthed på jobbet. Der er flere hurtige rettelser, såsom skiftende aktiviteter og drikke kaffe, der kan give en person et midlertidigt løft. En person, der sædvanligvis falder i søvn på arbejdet, kan være nødvendigt at foretage mere permanente ændringer i søvnmønstre og ernæring.
kedsomhed kan være en væsentlig årsag til træthed på arbejdet, især hvis et job involverer gentagne opgaver. Hvis chefen tillader det, kan en person prøve at spille musik på sin arbejdsstation. Hvis visse musik får en person til at danse, er chancerne for, at den giver ham energi nok til at holde ham vågen på arbejdet. At holde lydstyrken lav nok til ikke at være distraherende - personlige hovedtelefoner kan hjælpe med dette - betyder, at musikken kan besætte en persons sind, mens han laver opgaver, der ikke kræver meget tænkning.
tyggegummi, især tyggegummi med en stærk mynte smag, CAn få en person til at føle sig mindre træt. Mynte stimulerer for smagsløgene og næsen, hvilket ofte får øjnene til ufrivilligt at åbne bredere. Handlingen med at tygge alene kan lindre kedsomhed og reducere stress i kæben og nakkemusklerne. Endelig kan blæse bobler med tyggegummiet tilføje lidt sjov til monotone øjeblikke. En person skal bare være forsigtig med ikke at sprænge tyggegummiet, hvilket kunne forstyrre hans medarbejdere.
Kaffe er en almindelig picker-øvre for mange mennesker, der finder sig selv faldende på arbejdet, og med god grund. Koffein i kaffe er et stimulerende middel, der især kan reducere sløvhed. Derudover kan turen til kaffekanden give en person en hurtig og nødvendig pause fra arbejdet og give ham mulighed for at strække musklerne.
En person, der spiser en stor frokost tung med kulhydrater, kan finde sig i at falde i søvn på arbejdet et par timer senere. Stivelse og sukker kan få blodsukkeret hurtigt til at stigeSlip et par timer senere. Dette fald i blodsukkeret kan forårsage døsighed. I de tidspunkter, hvor tunge frokostpakker ikke kan undgås, skal en person prøve at holde en pakke jordnødder eller kiks ved hans skrivebord for at snack på hele eftermiddagen.
otte timers søvn hver nat kræves for den gennemsnitlige person at fungere godt den næste dag. En lejlighedsvis sen aften ude kan sandsynligvis udholdes, men en sædvanlig mangel på søvn vil næsten helt sikkert føre til træthed. En person, der ved, at han ikke fik nok søvn natten før, skulle overveje at finde et roligt, fjernt sted og fange en hurtig lur i sin frokostpause. Selv 15 minutters søvn kan gøre det lettere at holde sig vågen resten af skiftet.
For nogle kan kronisk at falde i søvn på arbejdet være et symptom på et underliggende sundhedsmæssigt problem. Anæmi, udiagnostiserede søvnforstyrrelser og depression er kun et par sundhedsmæssige problemer, der kan forårsage sløvhed. En person skal overveje at søge lægehjælp, hvis han finder ud af, at han sover excEsserligt eller er konstant træt.