Hvordan stopper jeg med at falde i søvn på arbejdet?
At falde i søvn på arbejdet vil sandsynligvis reducere en persons arbejdsevne, hvis ikke få ham fyret. Dårlige søvnmønstre, kedsomhed og nogle diætproblemer kan alle føre til træthed på jobbet. Der er flere hurtige rettelser, såsom at skifte aktiviteter og drikke kaffe, der kan give en person et midlertidigt løft. En person, der sædvanligvis falder i søvn på arbejdet, er muligvis nødt til at foretage mere permanente ændringer i søvnmønster og ernæring.
Kedsomhed kan være en væsentlig årsag til træthed på arbejdspladsen, især hvis et job involverer gentagne opgaver. Hvis chefen tillader det, kan en person prøve at spille musik på sin arbejdsstation. Hvis visse musik får en person til at danse, er chancerne for, at den giver ham nok til at holde ham vågen på arbejde. At holde lydstyrken lav nok til ikke at blive distraherende - personlige hovedtelefoner kan hjælpe med dette - betyder, at musikken kan besætte en persons sind, mens han udfører opgaver, der ikke kræver meget tænkning.
Tyggegummi, især tyggegummi med en stærk myntesmag, kan få en person til at føle sig mindre træt. Mynte stimulerer smagsløgene og næsen, hvilket ofte får øjnene til ufrivilligt at åbne bredere. At tygge alene kan lindre kedsomhed og reducere stress i kæbe- og nakkemuskler. Endelig kan blæser bobler med tyggegummiet tilføje lidt sjov til monotone øjeblikke. En person skal bare være forsigtig med ikke at sprænge tyggegummiet, hvilket kan forstyrre hans kolleger.
Kaffe er en almindelig picker-overdel for mange mennesker, der finder sig selv i søvn på arbejdet og med god grund. Koffeinet i kaffe er et stimulerende middel, der især kan reducere sløvhed. Desuden kan gåtur til kaffekanden give en person en hurtig og nødvendig pause fra arbejdet og give ham mulighed for at strække musklerne.
En person, der spiser en stor frokost tung med kulhydrater, kan finde sig i at falde i søvn på arbejdet et par timer senere. Stivelse og sukker kan få blodsukkeret til at stige hurtigt, kun for at falde et par timer senere. Dette fald i blodsukkeret kan forårsage døsighed. I de tidspunkter, hvor tunge frokostpakker ikke kan undgås, bør en person forsøge at holde en pakke jordnødder eller kiks ved sit skrivebord til snack på hele eftermiddagen.
Otte timers søvn hver nat er påkrævet for at den gennemsnitlige person skal fungere godt den næste dag. En lejlighedsvis sen nat ude kan sandsynligvis udholdes, men en sædvanlig mangel på søvn vil næsten helt sikkert føre til træthed. En person, der ved, at han ikke fik nok søvn natten før, bør overveje at finde et roligt, afsides sted og fange en hurtig lur i sin frokostpause. Selv 15 minutters søvn kan muligvis gøre det lettere at holde sig vågen resten af skiftet.
For nogle kan kronisk falde i søvn på arbejdet være et symptom på et underliggende helbredsproblem. Anæmi, udiagnostiseret søvnforstyrrelse og depression er blot et par sundhedsmæssige problemer, der kan forårsage sløvhed. En person bør overveje at søge lægehjælp, hvis han finder ud af at han sover overdrevent eller konstant træthed.