Wat zijn veelvoorkomende oorzaken van hoge rugpijn?
Hoge rugpijn komt veel minder vaak voor dan lage rugpijn, maar het kan net zo vervelend zijn dat de patiënt ervan weerhoudt dagelijkse taken uit te voeren. Net als lage rugpijn wordt hoge rugpijn echter vaak veroorzaakt door een ander deel van het lichaam, zoals de nek of schouders. Een slechte houding, spierbelasting, overmatig gebruik of zelfs een gebrek aan voldoende gebruik kan leiden tot hoge rugpijn, evenals ongecontroleerde verwondingen of extreme vermoeidheid. Om te beginnen met het verlichten van hoge rugpijn, moet men eerst uitzoeken wat de pijn veroorzaakt en de oorzaak behandelen.
De meest voorkomende oorzaken van hoge rugpijn zijn overmatig gebruik van schouder- en nekspieren, evenals een slechte houding. Hoge rugpijn komt veel voor bij mensen die de schouder- en nekspieren in een bepaalde periode te veel gebruiken, waardoor de spieren gespannen kunnen worden. De hoge rugspieren compenseren dan de gewonde of gespannen spieren, wat kan leiden tot pijn in de hoge rug. Om dergelijke pijn tegen te gaan, moet men ervoor zorgen dat de spieren van de nek, schouders en armen zowel voor als na lichamelijke activiteit worden uitgerekt. Pijnstillers zoals paracetamol en ibuprofen kunnen de pijn tijdelijk verlichten, maar dit zijn geenszins permanente oplossingen.
Langdurig achter een bureau zitten kan hoge rugpijn veroorzaken, vooral als men niet op de juiste houding let. Als u het hoofd en de nek laat zakken, kunt u de spieren van de nek, schouder en hoge rug overbelasten, wat pijn kan veroorzaken in deze gebieden. Als de patiënt veel tijd aan een bureau zit, moet hij of zij overwegen een ergonomische stoel te kopen die zowel de onderrug als de nek ondersteunt, waardoor een betere houding wordt bevorderd die pijn voorkomt.
Andere oorzaken van pijn in de hoge rug omvatten repetitieve bewegingen zoals zwaar tillen, letsel en zelfs stress. Spieren spannen naarmate lichaam en geest meer stress ervaren, wat betekent dat de spieren tot het punt van pijn worden belast. Men zou moeten overwegen om zijn of haar dagelijkse routines te evalueren om stressniveaus te helpen verminderen, waardoor gespannen spieren vrijkomen. Een regelmatige trainingsroutine is ook een goede oplossing voor chronische rugpijn van welke aard dan ook, omdat lichaamsbeweging spieren lenig houdt en sterkere spieren meer repetitieve bewegingen of overbelasting aankunnen dan zwakkere spieren.