Was sind häufige Ursachen für Rückenschmerzen?
Schmerzen im oberen Rückenbereich sind weitaus seltener als Schmerzen im unteren Rückenbereich. Sie können jedoch genauso störend sein, da sie den Betroffenen davon abhalten, alltägliche Aufgaben auszuführen. Genau wie Rückenschmerzen werden Rückenschmerzen jedoch häufig von einem anderen Körperteil wie dem Nacken oder den Schultern ausgelöst. Eine schlechte Körperhaltung, Muskelverspannungen, Überbeanspruchung oder sogar eine unzureichende Verwendung können zu starken Rückenschmerzen führen, ebenso wie ungeprüfte Verletzungen oder extreme Müdigkeit. Um Schmerzen im hohen Rücken zu lindern, sollte man zuerst herausfinden, was die Schmerzen verursacht, und die Ursache behandeln.
Die häufigsten Ursachen für starke Rückenschmerzen sind übermäßige Beanspruchung der Schulter- und Nackenmuskulatur sowie eine schlechte Körperhaltung. Hohe Rückenschmerzen treten häufig bei Menschen auf, die die Schulter- und Nackenmuskulatur in einem bestimmten Zeitraum zu stark beanspruchen, wodurch die Muskeln angespannt werden. Die Muskeln des hohen Rückens gleichen dann die verletzten oder angespannten Muskeln aus, was zu Schmerzen im hohen Rücken führen kann. Um solchen Schmerzen entgegenzuwirken, sollte man die Muskeln von Nacken, Schultern und Armen vor und nach körperlicher Aktivität dehnen. Schmerzmittel wie Paracetamol und Ibuprofen können vorübergehend helfen, Schmerzen zu lindern, aber dies sind keineswegs dauerhafte Lösungen.
Wenn Sie längere Zeit am Schreibtisch sitzen, kann dies zu starken Rückenschmerzen führen, insbesondere wenn Sie nicht auf die richtige Haltung achten. Durch Hinlegen und Herunterfallen von Kopf und Nacken können die Muskeln von Nacken, Schulter und hohem Rücken übermäßig belastet werden, was zu Schmerzen in allen Bereichen führt. Wenn der Betroffene viel Zeit am Schreibtisch sitzt, sollte er einen ergonomischen Stuhl kaufen, der sowohl den unteren Rücken als auch den Nacken stützt und so eine bessere Haltung fördert, die Schmerzen vorbeugt.
Andere Ursachen für Schmerzen im hohen Rücken sind wiederholte Bewegungen wie schweres Heben, Verletzungen und sogar Stress. Die Muskeln spannen sich an, wenn Körper und Geist mehr Stress erleben, was bedeutet, dass die Muskeln bis zur Schmerzgrenze belastet werden. Man sollte in Betracht ziehen, seine täglichen Routinen zu evaluieren, um Stress abzubauen und dadurch angespannte Muskeln zu lösen. Ein regelmäßiges Training ist auch eine gute Lösung für chronische Rückenschmerzen jeglicher Art, da durch körperliche Betätigung die Muskeln geschmeidig bleiben und stärkere Muskeln mehr Wiederholungsbewegungen oder Belastungen bewältigen können als schwächere Muskeln.