Jaké jsou běžné příčiny vysoké bolesti zad?

Vysoká bolest zad je mnohem méně běžná než bolest v dolní části zad, ale může to být stejně jako nepříjemnost, která brání trpícímu v plnění každodenních úkolů. Stejně jako bolest v dolní části zad je však vysoká bolest zad často spouštěna jinou částí těla, jako je krk nebo ramena. Špatné držení těla, svalové kmeny, nadměrné používání nebo dokonce nedostatečné využití mohou vést k vysoké bolesti zad, stejně jako nekontrolovaná zranění nebo extrémní únava. Chcete -li začít zmírňovat vysokou bolest zad, měli byste nejprve přijít na to, co způsobuje bolest a léčit příčinu.

Nejběžnějšími příčinami vysoké bolesti zad jsou nadměrné používání svalů ramen a krku, stejně jako špatné držení těla. Vysoká bolest zad je běžná u lidí, kteří v daném časovém období příliš používají svaly ramene a krku, což umožňuje napjaté svalům. Vysoké svaly zad pak kompenzují poškozené nebo napjaté svaly, což může vést k bolesti ve vysokém zad. Abychom tomuto bolesti zabránili, měl by být určitě natažení svalůKrk, ramena a paže před i po fyzické aktivitě. Odlehčovatelé bolesti, jako je acetaminofen a ibuprofen, mohou dočasně zmírnit bolest, ale to v žádném případě nejsou trvalá řešení.

sedící u stolu po dlouhou dobu může způsobit vysokou bolest zad, zejména pokud člověk nevěnuje pozornost správnému držení těla. Slouching a upuštění hlavy a krku může přiměřené namáhání svalů krku, ramene a vysokého zad, což vede k bolesti v těchto oblastech. Pokud trpící tráví značné množství času sezením u stolu, měl by zvážit nákup ergonomické židle, která pomáhá podporovat dolní část zad i krku, čímž podporuje lepší držení těla, které zabrání bolesti.

Mezi další příčiny bolesti ve vysokém zad patří opakující se pohyby, jako je těžké zvedání, zranění a dokonce i stres. Svaly napjaté, protože tělo a mysl zažívají větší stres, což znamená, že svaly jsou zdaněny do bodu bolesti. Člověk by měl zvážit vyhodnocení jeho každodenních rutin, aby pomohl snížit úroveň stresu, a tím uvolnit napjaté svaly. Pravidelná tréninková rutina je také dobrým řešením chronické bolesti zad jakéhokoli druhu, protože cvičení udržuje svaly omlčené a silnější svaly zvládnou opakující se pohyb nebo napětí, než slabší svaly mohou.