Jaké jsou časté příčiny bolesti zad?

Bolesti v zádech jsou mnohem méně běžné než bolesti v zádech, ale může to být stejně nepříjemnost, která zabraňuje postiženému vykonávat každodenní úkoly. Stejně jako bolest v zádech, vysoká bolest v zádech je často vyvolána jinou částí těla, jako je krk nebo ramena. Špatné držení těla, svalové napětí, nadměrné používání nebo dokonce nedostatečné použití může vést k vysoké bolesti zad, stejně jako nekontrolované zranění nebo extrémní únava. Chcete-li začít zmírňovat bolesti zad, je třeba nejprve zjistit, co bolest způsobuje, a léčit příčinu.

Mezi nejčastější příčiny bolesti zad patří nadužívání svalů ramene a krku a špatné držení těla. Vysoká bolest v zádech je běžná u lidí, kteří používají svaly ramen a krku příliš často v daném časovém období, což umožňuje napnutí svalů. Svaly na zádech pak kompenzují poškozené nebo napjaté svaly, což může vést k bolesti v zádech. K potlačení takové bolesti je třeba si před fyzickou aktivitou i po ní určitě protáhnout svaly krku, ramen a paží. Úlevy od bolesti, jako je acetaminofen a ibuprofen, mohou dočasně zmírnit bolest, ale v žádném případě to nejsou trvalá řešení.

Dlouhodobé sezení u stolu může způsobit bolest zad, zvláště pokud člověk nevěnuje pozornost správnému držení těla. Naslouchání a pád hlavy a krku může způsobit zbytečné namáhání svalů krku, ramen a vysokých zad, což vede k bolesti v těchto oblastech. Pokud trpící tráví značné množství času sezením u stolu, měl by zvážit nákup ergonomické židle, která pomáhá podepřít dolní část zad i krk, čímž podporuje lepší držení těla, které zabrání bolesti.

Mezi další příčiny bolesti v zádech patří opakující se pohyby, jako je těžké zvedání, zranění a dokonce i stres. Svaly jsou napjaté, protože tělo i mysl zažívají více stresu, což znamená, že svaly jsou zdaněny až do bodu bolesti. Člověk by měl zvážit vyhodnocení svých každodenních rutin, aby pomohl snížit úroveň stresu, a tím uvolnil napjaté svaly. Pravidelný trénink je také dobrým řešením chronické bolesti zad jakéhokoli druhu, protože cvičení udržuje svaly svírající a silnější svaly zvládnou opakující se pohyb nebo napětí než slabší svaly.