Quali sono le cause comuni di alto mal di schiena?
L'alto mal di schiena è molto meno comune del mal di schiena, ma può essere altrettanto fastidioso che impedisce al malato di svolgere compiti quotidiani. Proprio come il mal di schiena, tuttavia, l'alto mal di schiena è spesso innescato da un'altra parte del corpo, come il collo o le spalle. La cattiva postura, i ceppi muscolari, l'uso eccessivo o persino una mancanza di un uso sufficiente possono portare a mal di schiena elevata, così come lesioni incontrollate o estrema affaticamento. Per iniziare ad alleviare il mal di schiena, si dovrebbe prima capire cosa sta causando il dolore e trattare la causa.
Le cause più comuni di alto mal di schiena sono l'abuso di muscoli della spalla e del collo, nonché una scarsa postura. L'alto mal di schiena è comune nelle persone che usano troppo i muscoli della spalla e del collo in un determinato periodo di tempo, permettendo così ai muscoli di tersi. I muscoli della schiena alta compensano quindi i muscoli feriti o tesi, il che può causare dolore nella schiena alta. Per contrastare tale dolore, si dovrebbe essere sicuri di allungare i muscoli diil collo, le spalle e le braccia sia prima che dopo l'attività fisica. Gli antidolorifici come il paracetamolo e l'ibuprofene possono aiutare a alleviare temporaneamente il dolore, ma questi non sono affatto soluzioni permanenti.
Sedersi a una scrivania per lunghi periodi di tempo può causare mal di schiena, soprattutto se non si presta attenzione alla postura adeguata. Abbandonare e far cadere la testa e il collo possono mettere a dura prova i muscoli del collo, della spalla e della schiena alta, portando al dolore in queste aree. Se il malato trascorre molto tempo seduto a una scrivania, dovrebbe prendere in considerazione l'acquisto di una sedia ergonomica che aiuta a sostenere la parte bassa della schiena e il collo, promuovendo così una migliore postura che impedirà il dolore.
Altre cause di dolore nella parte alta includono movimenti ripetitivi come sollevamento pesante, lesioni e persino stress. I muscoli tesi come il corpo e la mente sperimentano più stress, il che significa che i muscoli sono tassati al punto di dolore. Si dovrebbe prendere in considerazione la valutazione delle sue routine quotidiane per aiutare a ridurre i livelli di stress, rilasciando così i muscoli tesi. Una routine di allenamento regolare è anche una buona soluzione al mal di schiena cronico di qualsiasi tipo, poiché l'esercizio fisico mantiene i muscoli limbri e i muscoli più forti possono gestire un movimento o una tensione più ripetitivi rispetto ai muscoli più deboli.