Vad är vanliga orsaker till hög ryggsmärta?
Hög ryggsmärta är mycket mindre vanligt än smärta i ryggen, men det kan vara lika mycket oläge som hindrar den drabbade från att utföra dagliga uppgifter. Precis som ländryggsmärta, utlöses ofta hög ryggsmärta ofta av en annan del av kroppen, till exempel nacken eller axlarna. Dålig hållning, muskelstammar, överanvändning eller till och med brist på tillräcklig användning kan leda till hög ryggsmärta, liksom okontrollerade skador eller extrem trötthet. För att börja lindra smärta i hög rygg bör man först ta reda på vad som orsakar smärtan och behandla orsaken.
De vanligaste orsakerna till hög ryggsmärta är överanvändning av axlar och nackmuskler, samt dålig hållning. Hög ryggsmärta är vanligt hos personer som använder axlar och nackmuskler för mycket under en viss tidsperiod, vilket gör att musklerna blir ansträngda. Högryggsmusklerna kompenserar sedan för de skadade eller ansträngda musklerna, vilket kan leda till smärta i ryggen. För att motverka sådan smärta bör man vara säker på att sträcka musklerna i nacken, axlarna och armarna både före och efter fysisk aktivitet. Smärtstillande medel som acetaminophen och ibuprofen kan hjälpa till att lindra smärta tillfälligt, men det är inte på något sätt permanenta lösningar.
Att sitta vid ett skrivbord under långa perioder kan orsaka hög ryggsmärta, särskilt om man inte uppmärksammar korrekt hållning. Att slappa av och tappa huvudet och nacken kan orsaka onödig belastning på musklerna i nacken, axeln och hög rygg, vilket kan leda till smärta i dessa områden. Om den drabbade spenderar en betydande tid på att sitta vid ett skrivbord, bör han eller hon överväga att köpa en ergonomisk stol som hjälper till att stödja korsryggen såväl som nacken och därigenom främja bättre hållning som förhindrar smärta.
Andra orsaker till smärta i ryggen inkluderar repetitiva rörelser som tunga lyft, skador och till och med stress. Muskler spända när kroppen och sinnet upplever mer stress, vilket innebär att musklerna beskattas till smärta. Man bör överväga att utvärdera sina dagliga rutiner för att minska stressnivåerna och därmed släppa ansträngda muskler. En regelbunden träningsrutin är också en bra lösning på kronisk ryggsmärta av alla slag, eftersom träningen håller musklerna mjuka och starkare muskler klarar mer repetitiv rörelse eller belastning än svagare muskler kan.