Quais são as causas comuns de alta dor nas costas?
Dor nas costas é muito menos comum que a dor lombar, mas pode ser tão incômoda que impede o sofredor de executar tarefas dia a dia. Assim como a dor lombar, no entanto, a dor nas costas alta é frequentemente desencadeada por outra parte do corpo, como o pescoço ou os ombros. Postura baixa, cepas musculares, uso excessivo ou até falta de uso suficiente podem levar a altas dores nas costas, assim como lesões desmarcadas ou fadiga extrema. Para começar a aliviar a alta dor nas costas, deve -se descobrir o que está causando a dor e tratar a causa.
As causas mais comuns de dor nas costas são o uso excessivo dos músculos do ombro e pescoço, bem como a má postura. A dor nas costas é comum em pessoas que usam muito os músculos do ombro e pescoço em um determinado período de tempo, permitindo que os músculos fiquem tensos. Os músculos traseiros altos compensam os músculos lesionados ou tensos, o que pode levar à dor nas costas altas. Para combater essa dor, deve -se certamente esticar os músculos deO pescoço, os ombros e os braços antes e depois da atividade física. Os analgésicos como acetaminofeno e ibuprofeno podem ajudar a aliviar temporariamente a dor, mas essas não são soluções permanentes.
Sentado em uma mesa por longos períodos de tempo pode causar dores nas costas, especialmente se não prestar atenção à postura adequada. Desbaste e cair a cabeça e o pescoço podem colocar a tensão indevida nos músculos do pescoço, ombro e traseiro, levando à dor por essas áreas. Se o sofredor gastar uma quantidade significativa de tempo sentada em uma mesa, ele deve considerar a compra de uma cadeira ergonômica que ajuda a apoiar a região lombar e o pescoço, promovendo uma melhor postura que evitará a dor.
Outras causas de dor nas costas altas incluem movimentos repetitivos, como levantamento pesado, lesão e até estresse. Músculos tensos à medida que o corpo e a mente experimentam mais estresse, o que significa que os músculos são tributados a ponto de dor. Deve -se considerar avaliar suas rotinas diárias para ajudar a reduzir os níveis de estresse, liberando assim os músculos tensos. Uma rotina regular de treino também é uma boa solução para dores nas costas crônicas de qualquer tipo, uma vez que o exercício mantém os músculos flexíveis e os músculos mais fortes podem lidar com mais movimento ou tensão repetitiva do que os músculos mais fracos.