Quais são as causas comuns de dor nas costas altas?

A dor lombar é muito menos comum que a dor lombar, mas pode ser um incômodo que impede o doente de realizar tarefas do dia a dia. Assim como a dor lombar, no entanto, a dor lombar é frequentemente desencadeada por outra parte do corpo, como o pescoço ou os ombros. Má postura, tensão muscular, uso excessivo ou até falta de uso suficiente podem causar dores nas costas, assim como lesões não controladas ou fadiga extrema. Para começar a aliviar a dor nas costas, deve-se primeiro descobrir o que está causando a dor e tratar a causa.

As causas mais comuns de dor nas costas altas são o uso excessivo dos músculos do ombro e pescoço, bem como a má postura. A dor nas costas é comum em pessoas que usam muito os músculos do ombro e pescoço em um determinado período de tempo, permitindo que os músculos se tensionem. Os músculos das costas altas compensam os músculos lesionados ou tensos, o que pode levar a dores nas costas. Para combater essa dor, é preciso alongar os músculos do pescoço, ombros e braços antes e depois da atividade física. Analgésicos como o acetaminofeno e o ibuprofeno podem ajudar a aliviar temporariamente a dor, mas essas não são de forma alguma soluções permanentes.

Sentar em uma mesa por longos períodos de tempo pode causar dores nas costas, especialmente se não prestar atenção à postura adequada. Inclinar e abaixar a cabeça e o pescoço pode causar uma tensão indevida nos músculos do pescoço, ombro e costas, causando dor nessas áreas. Se o paciente passa um tempo significativo sentado em uma mesa, deve considerar comprar uma cadeira ergonômica que ajude a apoiar a região lombar e o pescoço, promovendo uma melhor postura que evite a dor.

Outras causas de dor na região lombar incluem movimentos repetitivos, como trabalho pesado, lesões e até estresse. Músculos tensos à medida que o corpo e a mente experimentam mais estresse, o que significa que os músculos são tributados ao ponto da dor. Deve-se considerar a avaliação de suas rotinas diárias para ajudar a reduzir os níveis de estresse, liberando músculos tensos. Uma rotina regular de exercícios também é uma boa solução para dores crônicas nas costas de qualquer tipo, uma vez que o exercício mantém os músculos flexíveis e os músculos mais fortes podem suportar movimentos ou esforços mais repetitivos do que os músculos mais fracos.