Quelles sont les causes courantes de maux de dos élevés?
Les douleurs lombaires élevées sont beaucoup moins courantes que les douleurs lombaires, mais elles peuvent tout aussi bien être une nuisance qui empêche le patient d’accomplir des tâches quotidiennes. Cependant, tout comme la douleur au bas du dos, une douleur élevée au dos est souvent déclenchée par une autre partie du corps, telle que le cou ou les épaules. Une mauvaise posture, des tensions musculaires, une utilisation excessive, voire une utilisation insuffisante, peuvent entraîner des douleurs lombaires importantes, tout comme des blessures non contrôlées ou une fatigue extrême. Pour commencer à soulager les douleurs dorsales aiguës, il faut d’abord déterminer la cause de la douleur et traiter la cause.
Les causes les plus courantes de douleurs dorsales aiguës sont la surutilisation des muscles de l'épaule et du cou, ainsi que la mauvaise posture. Les personnes qui utilisent trop souvent les muscles de l'épaule et du cou au cours d'une période donnée ont souvent mal au dos, ce qui leur permet de se fatiguer. Les hauts muscles du dos compensent alors les muscles blessés ou tendus, ce qui peut entraîner des douleurs dans le haut du dos. Pour contrer cette douleur, il est important de bien étirer les muscles du cou, des épaules et des bras avant et après l’activité physique. Des analgésiques tels que l'acétaminophène et l'ibuprofène peuvent aider à soulager temporairement la douleur, mais ce ne sont en aucun cas des solutions permanentes.
Le fait de rester assis à un bureau pendant de longues périodes peut causer une forte douleur au dos, surtout si on ne fait pas attention à la posture appropriée. S'affaisser et laisser tomber la tête et le cou peuvent entraîner des tensions excessives sur les muscles du cou, des épaules et du haut du dos, entraînant des douleurs dans ces zones. Si le patient passe beaucoup de temps assis à un bureau, il devrait envisager de se procurer une chaise ergonomique qui aide à soutenir le bas du dos et le cou, favorisant ainsi une meilleure posture permettant d'éviter la douleur.
Parmi les autres causes de douleur dans le haut du dos figurent les mouvements répétitifs tels que soulever des objets lourds, des blessures et même du stress. Les muscles sont tendus au fur et à mesure que le corps et l'esprit subissent plus de stress, ce qui signifie que les muscles sont sollicités jusqu'à la douleur. On devrait envisager d'évaluer ses routines quotidiennes pour aider à réduire les niveaux de stress, libérant ainsi les muscles contractés. Un programme d'entraînement régulier est également une bonne solution pour les maux de dos chroniques de toutes sortes, car l'exercice garde les muscles détendus et les muscles plus forts peuvent supporter des mouvements ou des efforts plus répétitifs que les muscles plus faibles.