Wat zijn veelvoorkomende oorzaken van nekspierpijn?
Nekspierpijn is een veel voorkomend probleem en kan slopend worden als het niet goed wordt behandeld. Er zijn veel mogelijke oorzaken van pijn waarbij de nekspieren betrokken zijn, waaronder stress, spierspanningen en zenuwcompressie. Behandelingsopties voor nekspierpijn zijn even gevarieerd als de oorzaken van de pijn, maar kunnen warmte- of ijstherapie, medicijnen of fysiotherapie omvatten. Eenvoudige levensstijlveranderingen aanbrengen, zoals het verbeteren van de houding of het veranderen van het soort matras of kussens dat wordt gebruikt tijdens het slapen, kan soms ook nuttig zijn.
Stress is een belangrijke oorzaak van nekspierpijn. Zorgen en angst voor alledaagse gebeurtenissen kunnen ervoor zorgen dat de nekspieren gespannen en strak worden. Dit leidt vaak tot aanzienlijke nekpijn en hoofdpijn. Leren van ontspanningstechnieken of yoga kan vaak de dagelijkse stress verminderen en nekpijn verlichten. Het kan ook helpen om gedurende de dag regelmatig korte pauzes te nemen om te ontspannen en de nekspieren te strekken.
Spierstammen zijn een veel voorkomende oorzaak van nekspierpijn. Dit kan worden veroorzaakt door overmatig gebruik van de spieren of een verkeerde houding, zoals te veel naar voren leunen tijdens het uitvoeren van activiteiten zoals lezen of autorijden. Door tandenknarsen kunnen ook de nekspieren worden belast. Het aanbrengen van ijs op de pijnlijke spieren kan vaak ook helpen om de pijn te verlichten. Pijnstillers zoals ibuprofen kunnen de pijn en ontsteking van overbelaste spieren helpen verlichten.
Zenuwcompressie is vaak verantwoordelijk voor pijn in de nekspieren. Als de schijven van het bovenste deel van de wervelkolom beschadigd raken, kunnen de omliggende zenuwen worden samengedrukt of bekneld raken. Dit veroorzaakt vaak dat de nabijgelegen spieren ontstoken raken, wat leidt tot scherpe, schietende pijn in de nek. Een chiropractor kan vaak de wervelkolom aanpassen, waardoor de druk en zwelling worden verlicht die de nekspierpijn veroorzaakt.
Een onjuiste slaaphouding is een andere veel voorkomende oorzaak van nekspierpijn. De ideale positie om te slapen is plat op de rug liggen met een kussen of twee onder de knieën geplaatst om te helpen bij een juiste spinale uitlijning. Een speciaal kussen, bekend als een nekkussen met cervicale tractie, kan helpen om de nek in de optimale positie te houden om te slapen. Deze slaaphouding veroorzaakt de minste hoeveelheid stress in het bovenste gedeelte van de wervelkolom, en veel patiënten hebben significante verbeteringen gemeld in de hoeveelheid nekspierpijn na het leren slapen in deze positie.