Wat zijn veel voorkomende oorzaken van nekspierpijn?
Pijn van nekspier is een veel voorkomend probleem en kan slopend worden als ze niet goed worden behandeld. Er zijn veel potentiële oorzaken van pijn met betrekking tot de spieren van de nek, waaronder stress, spierstammen en zenuwcompressie. Behandelingsopties voor nekspierpijn zijn net zo gevarieerd als de oorzaken van de pijn, maar kunnen warmte- of ijstherapie, medicijnen of fysiotherapie omvatten. Het aanbrengen van eenvoudige levensstijlveranderingen zoals het verbeteren van de houding of het veranderen van het type matras of kussens dat wordt gebruikt tijdens het slapen kan soms ook nuttig zijn.
Stress is een belangrijke oorzaak van nekspierpijn. Zorgen en angst met betrekking tot dagelijkse gebeurtenissen kunnen ertoe leiden dat de spieren van de nek gespannen en strak worden. Dit leidt vaak tot aanzienlijke nekpijn en hoofdpijn. Het leren van ontspanningstechnieken of yoga kan vaak de dagelijkse stress verminderen en nekpijn verlichten. Het nemen van frequente korte pauzes gedurende de dag om te ontspannen en de nekspieren uit te strekken, kunnen ook helpen.
spierstammen zijn een gemeenschappelijke oorzaake van nekspierpijn. Dit kan worden veroorzaakt door de spieren te overtuigen of een onjuiste houding te beoefenen, zoals te veel op het hoofd leunen tijdens het uitvoeren van activiteiten zoals lezen of rijden. Tandenslijpen kunnen ertoe leiden dat de spieren van de nek ook gespannen worden. Het aanbrengen van ijs op de pijnlijke spieren kan vaak ook helpen om de pijn te verlichten. Pijnstillers zoals ibuprofen kunnen helpen om de pijn en ontsteking van overwerkte spieren te verlichten.
Nervescompressie is vaak verantwoordelijk voor nekspierpijn. Als de schijven van het bovenste deel van de wervelkolom beschadigd raken, kunnen de omringende zenuwen worden gecomprimeerd of geknepen. Dit zorgt er vaak voor dat de nabijgelegen spieren ontstoken raken, wat leidt tot scherpe, schietpijnen in de nek. Een chiropractor kan de wervelkolom vaak aanpassen, waardoor de druk en zwelling verlicht die de nekspierpijn veroorzaakt.
Een onjuiste slaappositie is een andere veel voorkomende oorzaake van nekspierpijn. De ideale positie om te slapen ligt plat op de achterkant met een kussen of twee onder de knieën geplaatst om te helpen bij de juiste spinale uitlijning. Een speciaal kussen, bekend als een cervicale tractie nekkussen, kan helpen om de nek in de optimale positie voor slaap te houden. Deze slaappositie veroorzaakt de minste hoeveelheid stress in het bovenste gedeelte van de wervelkolom, en veel patiënten hebben significante verbeteringen gemeld in de hoeveelheid nekspierpijn na het leren slapen in deze positie.