Quelles sont les causes courantes de la douleur musculaire au cou?
Les douleurs musculaires au cou sont un problème courant et peuvent devenir débilitantes si elles ne sont pas traitées correctement. Il existe de nombreuses causes potentielles de douleur impliquant les muscles du cou, notamment le stress, les tensions musculaires et la compression nerveuse. Les options de traitement des douleurs musculaires du cou sont aussi variées que les causes de la douleur, mais peuvent inclure une thérapie par la chaleur ou la glace, des médicaments ou une thérapie physique. Il peut parfois être bénéfique d'apporter des modifications simples au mode de vie, telles que l'amélioration de la posture ou le type de matelas ou d'oreillers utilisés pendant le sommeil.
Le stress est une cause majeure de douleur musculaire au cou. Les inquiétudes et les craintes relatives aux événements de la vie quotidienne peuvent causer des tensions et des contractures aux muscles du cou. Cela conduit souvent à une douleur au cou importante ainsi que des maux de tête. L'apprentissage de techniques de relaxation ou de yoga peut souvent réduire le stress quotidien et soulager les douleurs au cou. Prendre de courtes pauses fréquentes tout au long de la journée afin de vous détendre et d’étirer les muscles du cou peut également vous aider.
Les souches musculaires sont une cause fréquente de douleur musculaire au cou. Cela peut être dû à une utilisation excessive des muscles ou à une posture inappropriée, telle que pencher la tête trop en avant lors d'activités telles que la lecture ou la conduite. Le grincement des dents peut également fatiguer les muscles du cou. L'application de glace sur les muscles endoloris peut souvent aider à soulager la douleur. Des analgésiques tels que l'ibuprofène peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation des muscles surmenés.
La compression nerveuse est souvent responsable des douleurs musculaires du cou. Si les disques de la partie supérieure de la colonne vertébrale sont endommagés, les nerfs environnants peuvent être comprimés ou pincés. Cela provoque souvent une inflammation des muscles à proximité, entraînant des douleurs vives et lancinantes dans la nuque. Un chiropraticien peut souvent ajuster la colonne vertébrale, soulageant ainsi la pression et l'enflure provoquant des douleurs musculaires au cou.
Une mauvaise position de sommeil est une autre cause fréquente de douleur musculaire au cou. La position idéale pour dormir est couchée à plat sur le dos avec un oreiller ou deux placés sous les genoux pour aider à un bon alignement de la colonne vertébrale. Un oreiller spécial, appelé oreiller cervical à traction cervicale, peut aider à maintenir le cou dans la position optimale pour dormir. Cette position de sommeil provoque le moins de stress possible dans la partie supérieure de la colonne vertébrale et de nombreux patients ont signalé des améliorations significatives de l'intensité des douleurs musculaires du cou après avoir appris à dormir dans cette position.