Wat zijn verschillende ademhalingstechnieken?
Verschillende ademhalingstechnieken omvatten alles, van die van yogapraktijken tot technieken die worden gebruikt door atleten en methoden die worden gegeven in natuurlijke bevallingsklassen. Veel ademhalingstechnieken worden gebruikt voor ontspanning van de geest, geest en ziel en het lichaam. Diafragmatische ademhalingstechnieken worden gebruikt door sommige personen die lijden aan extreme angst. In deze vorm van ademhalingsoefening leert het individu de juiste manier om door het diafragma- of maagspieren te ademen, in plaats van de gebruikelijke manier om door de neus en mond te ademen.
Lamaze -klassen leren ontspanning en ademhalingsoefeningen voor het verwachten van moeders. Om pijn te verminderen zonder de hulp van medicijnen tijdens de bevalling, zal de patiënt meestal een bepaald type ademhalingstechniek gebruiken dat haar helpt zich te concentreren. In veel gevallen zal de partner van de vrouw met haar deelnemen en optreden als haar coach.
transcendentale meditatie (TM) maakt gebruik van een ademhalingstechniek die over het algemeen als eenvoudig wordt beschouwd voor mAlle individuen om op te treden. Het concept achter deze techniek vertraagt de hartslag. In de methode van TM vindt meditatie ongeveer 15 tot 20 minuten per dag plaats. De methode of benadering is om zich te concentreren op de ademhaling, zich bewust te worden van elke ademhaling die wordt ingeademd en uitademd. Het is ontworpen om zowel mentaal als fysiek welzijn te verbeteren.
De yoga -ademhalingstechniek is ontworpen om het essentiële element van zuurstof aan het lichaam te circuleren en aan te vullen. Er zijn verschillende principes in yoga -ademhalingstechnieken en elk van deze maakt gebruik van een specifiek doel. Deze technieken zijn bedoeld om geleidelijk te worden gedaan, zodat het individu opbouwt tot een aanvaardbaar niveau. Sommige mensen kunnen gezondheidsrisico's of symptomen ervaren als ze te snel beginnen, daarom wordt het over het algemeen aanbevolen om een gekwalificeerde instructeur de beginner te hebben.
Veel professionele sportatleten vindenAdeme technieken nuttig. Technieken die voor hardlopers zijn aangewezen, houden in opdracht of uitademen voordat u begint met een race. Zwemmers gebruiken vaak een specifiek type diafragmatische ademhaling.
Professionele zangers voeren een specifiek type ademhalingstechniek uit dat hen helpt met hun vocalisatie -inspanningen. De controle die ze gebruiken is ontworpen om hen te helpen doorstaan en minder vermoeidheid te lijden tijdens een uitvoering. Diepe ademhaling in combinatie met andere oefeningen helpen vocalisten zich ook te concentreren. Veel professionals volgen lessen om deze techniek goed te leren.
Er zijn bepaalde ademhalingstechnieken aanbevolen door kinderartsen om op kinderen te worden uitgevoerd. Deze moeten altijd worden gedaan onder toezicht van een ouder. Technieken zoals 'buik ademhaling' worden gebruikt om een kind te kalmeren of te kalmeren dat angst of rusteloosheid ervaart. Er zijn boeken en klassen beschikbaar die zijn toegewijd om ouders te helpen hun kinderen deze techniek te leren.