Wat zijn verschillende ademtechnieken?

Verschillende ademhalingstechnieken omvatten alles, van technieken die vaak worden gebruikt in yogapraktijken tot technieken die worden gebruikt door atleten en methoden die worden gegeven in natuurlijke bevallingsklassen. Veel ademhalingstechnieken worden gebruikt voor ontspanning van de geest, geest en ziel evenals het lichaam. Diafragmatische ademhalingstechnieken worden gebruikt door sommige personen die aan extreme angst lijden. In deze vorm van ademhalingsoefening leert het individu de juiste manier om door het middenrif of de buikspieren te ademen, in plaats van de gebruikelijke manier van ademen door de neus en mond.

Lamaze-lessen geven ontspanning en ademhalingsoefeningen voor aanstaande moeders. Om pijn te verminderen zonder de hulp van medicijnen tijdens de bevalling, zal de patiënt meestal een bepaald type ademhalingstechniek gebruiken die haar helpt te focussen. In veel gevallen zal de partner van de vrouw met haar meewerken, als haar coach.

Transcendente meditatie (TM) maakt gebruik van een ademhalingstechniek die over het algemeen door veel mensen als eenvoudig wordt beschouwd om uit te voeren. Het concept achter deze techniek vertraagt ​​de hartslag. Bij de methode van TM vindt meditatie ongeveer 15 tot 20 minuten per dag plaats. De methode of aanpak is om zich te concentreren op de ademhaling, bewust te worden van elke ademhaling die wordt ingeademd en uitgeademd. Het is ontworpen om zowel mentaal als fysiek welzijn te verbeteren.

De yoga ademhalingstechniek is ontworpen om het essentiële element van zuurstof in het lichaam te circuleren en aan te vullen. Er zijn verschillende principes in yoga-ademhalingstechnieken, en elk van deze heeft een specifiek doel. Deze technieken zijn bedoeld om geleidelijk te worden gedaan, zodat het individu een aanvaardbaar niveau opbouwt. Sommige personen kunnen gezondheidsrisico's of symptomen ervaren als ze te snel beginnen, daarom wordt het over het algemeen aanbevolen om een ​​gekwalificeerde instructeur de beginner te laten begeleiden.

Veel professionele sporters vinden ademtechnieken nuttig. Technieken die zijn bedoeld voor hardlopers, omvatten inademen of uitademen voordat een race wordt gestart. Zwemmers gebruiken vaak een specifiek type diafragmatische ademhaling.

Professionele zangers voeren een specifiek type ademhalingstechniek uit die hen helpt bij hun vocalisatie-inspanningen. De controle die ze gebruiken, is ontworpen om hen te helpen verdragen en minder vermoeid te raken tijdens een optreden. Diepe ademhaling in combinatie met andere oefeningen helpt vocalisten zich ook te concentreren. Veel professionals volgen lessen om deze techniek goed te leren.

Er zijn bepaalde ademhalingstechnieken aanbevolen door kinderartsen om te worden uitgevoerd op kinderen. Deze moeten altijd worden gedaan onder toezicht van een ouder. Technieken zoals 'buikademhaling' worden gebruikt om een ​​kind met angst of rusteloosheid te kalmeren of te kalmeren. Er zijn boeken en klassen beschikbaar die zijn bedoeld om ouders te helpen hun kinderen deze techniek bij te brengen.