Vad är olika andningstekniker?

Olika andningstekniker inkluderar allt från de som vanligtvis används i yogapraxis till tekniker som används av idrottare och metoder som undervisas i naturliga födelsekurser. Många andningstekniker används för att koppla av sinnet, själen och själen samt kroppen. Membran andningstekniker används av vissa individer som lider av extrem ångest. I denna form av andningsövning lär individen det rätta sättet att andas genom membranet eller magmusklerna, snarare än det vanliga sättet att andas genom näsan och munnen.

Lamaze-lektioner lär avslappnings- och andningsövningar för förväntade mödrar. För att minska smärta utan hjälp av mediciner under förlossningen kommer patienten vanligtvis att använda en viss typ av andningsteknik som hjälper henne att fokusera. I många fall kommer kvinnans partner att delta med henne och fungera som hennes tränare.

Transcendental meditation (TM) använder en andningsteknik som i allmänhet anses vara enkel för många individer att utföra. Konceptet bakom denna teknik bromsar hjärtfrekvensen. I metoden för TM sker meditation i ungefär 15 till 20 minuter om dagen. Metoden eller metoden är att koncentrera sig på andningen, bli medveten om varje andetag som inandas och andas ut. Den är utformad för att förbättra både mental och fysisk välbefinnande.

Yogaandningstekniken är utformad för att cirkulera och fylla på det väsentliga syreelementet i kroppen. Det finns olika principer i yogaandningstekniker, och var och en av dessa använder ett specifikt syfte. Dessa tekniker är avsedda att göras gradvis så att individen bygger sig upp till en acceptabel nivå. Vissa individer kan uppleva hälsorisker eller symtom om de börjar för snabbt, varför det generellt rekommenderas att en kvalificerad instruktör guider nybörjaren.

Många professionella idrottsidrottare tycker att andningstekniker är användbara. Tekniker avsedda för löpare innebär inandning eller utandning innan ett lopp påbörjas. Simmare använder ofta en specifik typ av membranandning.

Yrkesmässiga sångare utför en specifik typ av andningsteknik som hjälper dem med deras vocalizationinsatser. Kontrollen de använder är utformad för att hjälpa dem att uthärda och drabbas av mindre trötthet under en föreställning. Djup andning tillsammans med andra övningar hjälper sångare att fokusera också. Många yrkesverksamma tar kurser för att lära sig denna teknik ordentligt.

Det finns vissa andningstekniker som rekommenderas av barnläkare som ska utföras på barn. Dessa bör alltid göras under övervakning av en förälder. Tekniker som "magandning" används för att lindra eller lugna ett barn som upplever ångest eller rastlöshet. Det finns böcker och klasser tillgängliga som hjälper föräldrar att lära sina barn denna teknik.