Jaké jsou různé dýchací techniky?

Různé dechové techniky zahrnují vše od těch, které se běžně používají při cvičení jógy, až po techniky používané sportovci a metody vyučované ve třídách přirozeného porodu. Mnoho relaxačních technik se používá k relaxaci mysli, ducha a duše i těla. Diafragmatické dýchací techniky používají někteří jedinci, kteří trpí extrémní úzkostí. V této formě dechového cvičení se jedinec učí správným způsobem, jak dýchat bránicí nebo žaludečními svaly, než obvyklým způsobem dýchání nosem a ústy.

Lekce Lamaze učí matoucím relaxační a dechová cvičení. Pro zmírnění bolesti bez pomoci léků během porodu bude pacient typicky používat určitý typ dýchací techniky, která jí pomůže soustředit se. V mnoha případech se partnerka ženy s ní účastní a působí jako její trenér.

Transcendentální meditace (TM) využívá dechovou techniku, která je pro mnoho jednotlivců obecně považována za jednoduchou. Koncept této techniky zpomaluje srdeční frekvenci. Při metodě TM probíhá meditace přibližně 15 až 20 minut denně. Metoda nebo přístup je soustředit se na dýchání, uvědomovat si každý dech, který je vdechován a vydechován. Je určen k posílení duševní i fyzické pohody.

Technika dýchání jógy je navržena tak, aby cirkulovala a doplňovala základní prvek kyslíku do těla. V technikách dýchání jógy existují různé principy a každá z nich využívá specifický účel. Tyto techniky mají být prováděny postupně tak, aby se jednotlivec budoval na přijatelnou úroveň. Někteří jedinci se mohou setkat se zdravotními riziky nebo příznaky, pokud začínají příliš rychle, proto se obecně doporučuje, aby začínajícího průvodce prováděl kvalifikovaný instruktor.

Mnoho profesionálních sportovců považuje dýchací techniky za užitečné. Techniky určené pro běžce zahrnují vdechování nebo vydechování před zahájením závodu. Plavci často používají specifický typ bránice.

Profesionální zpěváci provádějí specifický typ dechové techniky, která jim pomáhá s jejich vokalizačními snahami. Ovládání, které používají, je navrženo tak, aby jim pomohlo vydržet a během výkonu trpět menší únavou. Hluboké dýchání ve spojení s jinými cviky pomáhá také soustředit vokalisty. Mnoho odborníků se účastní kurzů, aby se naučilo tuto techniku ​​správně.

Pediatrové doporučují určité dýchací techniky, které se mají provádět u dětí. Ty by měly být vždy prováděny pod dohledem rodičů. Používají se techniky, jako je „břišní dýchání“, které pomáhají uklidnit nebo uklidnit dítě, které zažívá úzkost nebo neklid. K dispozici jsou knihy a třídy, které se věnují pomoci rodičům učit své děti této technice.