Hva er forskjellige pusteteknikker?

Ulike pusteteknikker inkluderer alt fra de som vanligvis brukes i yogapraksis til teknikker som brukes av idrettsutøvere og metoder som er undervist i naturlige fødselsklasser. Mange pusteteknikker brukes for avslapning av sinnet, ånden og sjelen så vel som kroppen. Membranert pusteteknikk brukes av noen individer som lider av ekstrem angst. I denne formen for pusteøvelse lærer individet den riktige måten å puste gjennom mellomgulvet eller magemuskulaturen, i stedet for den vanlige måten å puste gjennom nesen og munnen på.

Lamaze klasser lærer avslapnings- og pusteøvelser for forventede mødre. For å redusere smerter uten hjelp av medisiner under fødselen, vil pasienten vanligvis bruke en viss type pusteteknikk som hjelper henne å fokusere. I mange tilfeller vil kvinnens partner delta sammen med henne, og fungere som hennes trener.

Transcendental meditasjon (TM) bruker en pusteteknikk som generelt anses som enkel for mange individer å utføre. Konseptet bak denne teknikken er å senke pulsen. I metoden til TM foregår meditasjon i omtrent 15 til 20 minutter om dagen. Metoden eller tilnærmingen er å konsentrere seg om pusten, bli oppmerksom på hvert pust som inhaleres og pustes ut. Det er designet for å styrke både mental og fysisk velvære.

Yoga-pusteteknikken er designet for å sirkulere og etterfylle det essensielle elementet av oksygen til kroppen. Det er forskjellige prinsipper i yoga-pusteteknikker, og hver av disse bruker et bestemt formål. Disse teknikkene er ment å utføres gradvis slik at individet bygger seg opp til et tålelig nivå. Noen personer kan oppleve helserisiko eller symptomer hvis de begynner for raskt, og det er derfor det anbefales å ha en kvalifisert instruktør som veileder nybegynneren.

Mange profesjonelle idrettsutøvere synes pusteteknikker er nyttige. Teknikker beregnet for løpere involverer inhalering eller utpust før du starter et løp. Svømmere bruker ofte en bestemt type diafragmatisk pust.

Profesjonelle sangere utfører en spesifikk type pusteteknikk som hjelper dem med sin vokaliseringsinnsats. Kontrollen de bruker er designet for å hjelpe dem å tåle og lide mindre tretthet under en forestilling. Dyp pusting i forbindelse med andre øvelser hjelper vokalister med å fokusere også. Mange fagpersoner tar kurs for å lære denne teknikken ordentlig.

Det er visse pusteteknikker som anbefales av barneleger som skal utføres på barn. Disse skal alltid gjøres under en foreldres tilsyn. Teknikker som "magepust" brukes til å berolige eller roe et barn som opplever angst eller rastløshet. Det er bøker og klasser tilgjengelig som er dedikert til å hjelpe foreldre med å lære barna denne teknikken.