さまざまな呼吸法とは何ですか？

さまざまな呼吸法には、ヨガの練習で一般的に使用されているものから、アスリートが採用している技術や自然な出産クラスで教えられている方法まで、あらゆるものが含まれています。 多くの呼吸法は、身体だけでなく心、精神、魂のリラックスにも使用されます。 横隔膜呼吸法は、極度の不安に苦しむ人によって使用されます。 この形式の呼吸運動では、個人は鼻と口から呼吸する通常の方法ではなく、横隔膜または胃の筋肉を通して呼吸する適切な方法を学習します。

Lamazeクラスは、期待する母親のためにリラクゼーションと呼吸法を教えます。 分娩中に薬を使わずに痛みを軽減するために、患者は通常、集中力を高める特定の種類の呼吸法を使用します。 多くの場合、女性のパートナーは彼女と一緒に参加し、コーチを務めます。

超越瞑想（TM）は、多くの人が実行するのが一般的に単純であると一般に考えられている呼吸法を利用します。 このテクニックの背景にあるコンセプトは、心拍数を下げることです。 TMの方法では、瞑想は1日に約15〜20分間行われます。 方法またはアプローチは、呼吸に集中し、吸入および呼気される各呼吸に気付くことです。 精神的および肉体的幸福を高めるように設計されています。

ヨガの呼吸法は、酸素の重要な要素を身体に循環させて補充するように設計されています。 ヨガの呼吸法にはさまざまな原則があり、これらはそれぞれ特定の目的を採用しています。 これらのテクニックは、個人が許容できるレベルに達するように徐々に行われることを意図しています。 一部の人は、開始が早すぎると健康上のリスクや症状を経験する場合があります。そのため、資格のあるインストラクターが初心者をガイドすることが一般的に推奨されます。

プロのスポーツ選手の多くは、呼吸法が役立つと感じています。 ランナー向けのテクニックには、レースを開始する前に吸気または呼気が含まれます。 スイマーは、多くの場合、特定のタイプの横隔膜呼吸を使用します。

プロの歌手は、発声の努力を支援する特定の種類の呼吸法を実行します。 彼らが使用するコントロールは、パフォーマンス中に耐えて疲労を軽減するように設計されています。 深呼吸を他のエクササイズと組み合わせることで、ボーカリストも集中できます。 多くの専門家がクラスを受講して、このテクニックを適切に学習します。

小児科医が推奨する特定の呼吸法があります。 これらは常に親の監督下で行われるべきです。 「腹式呼吸」などの技術は、不安や落ち着きのなさを感じている子供をなだめたり、落ち着かせたりするのに役立ちます。 親が子供たちにこのテクニックを教えるのを助けることに専念している本やクラスがあります。